しらなみです。
名古屋ウィメンズマラソン週の練習です。
月曜：休養
軽めの筋トレ！
火曜：ジョグ6km
走り出しは、GPSの乱れ？ ちょっと久々に遅くて困惑。
背中腰周りに前日の疲労がうっすら感じられますが、動きはまずまず。
というかふわふわするレベルで脚が軽いような感じで（深めの鍼治療後に強い鍼返しが抜けたあと、みたいな）力のいれどころに苦労した感覚です。
水曜：刺激入れ3,000m
アップのジョグは自分史上最速ではないかというくらいの動き（4'46"-4'27"）。
注：テンポネクスト効果あり
ここのところフルマラソン前の刺激入れは3分50秒で3,000mでしたが、今回は疲労抜きに徹しようとキロ4で。
刺激入れ自体はペースコントロールに苦慮しました。
力むと速くなりすぎ、緩めると遅くなりすぎる。
呼吸がいまいち軌道に乗らず、1,000-2,000mの区間は動きづらさを感じました。
2,500m手前でようやくしっかりゼーハーしてきて身体が動くように。
最後直線でペースアップすることなくそのまま終了。
11月北千住マラソン前
ラップタイム：3'49"-3'50"-3'45"
平均ピッチ：195-195-195
平均ストライド：1.4-1.39-1.44
1月大阪国際前
ラップタイム：3'50"-3'49"-3'46"
平均ピッチ：194-196-196
平均ストライド：1.39-1.39-1.42
今回
平均ピッチ：187-186-187
平均ストライド：1.41-1.4-1.43
11月・1月はアルファフライで、今回はテンポネクスト。
11月と1月とを比較すると、前者の方が余裕度高し。
それで11月と同じくらいのストライドが出せているので、まずまずかなあと思います。
木曜：ジョグ4km
じんわりと前日の疲労感のある中、4kmだけジョグ。
入りの1kmはGPSに疑問あり。
じっくり動かしていると、思ったより早めにペースが上がりました。
金曜：休養
0次関門は無事突破！
土曜：休養
軽めに走って流し入れようと思っていましたが、ここにきてちと不安材料が出てきたため休養に。
名古屋ウィメンズマラソン目標
暑さはあるけどサブスリー目標は変えずにいくつもりでした。
ただ金曜に出現した不安材料のため、無理そうなら安全第一に軌道修正しようと思います（ペースを落とすのか、DNFも厭わないのかは状況しだい）。
そんなんならわざわざ名古屋行かなくてもと、ものすごく葛藤しました、、、。
でもやってみないと分からないし、とにかく諦めたくなくて、やれる限りは……という感じです。
末広がりな感じでビルドアップしたい( ﾟ∀ ﾟ)