しらなみです。
新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
走ってましたよ！！！
かねがね練習記録を週単位にしようかと思っていて、なんとなくこの機会にそうしてみました。
気が変わるまで続けてみます。
月曜：ジョグ60分
朝ジョグと、夜はラダー・ミニハードルなど動き作りの基礎練。
ジョグはするっとキロ5分半まで上がり、まずまず戻ってきた感触です。
火曜：休養
脚が張りまくっており、ランオフとしました。
超えてはならない一線が見えてきたかな〜。
汗をかくように努めていても、多分寒さによる筋肉の強張りなのかな？
と感じています。
水曜：インターバル走2,000m×4
できなくはないけど、思ったより余裕なし。
アルファフライ履いたのに〜（11月はテンポ）。
ただグロッキーになるほど無理やり走った感はなく、あともう一本行けなくないかも、くらいで終えられました。
木曜：ジョグ70分
左足首周りの張り強め。
その割に最初からそこそこのペースで入れ、キロ5分半維持も無理はない。
ただそれ以上上がることもなく。
昼過ぎにマッサージへ。
ふくらはぎの張りは強いが、ほぐせば緩みやすいとのこと。
痛かったのは右大腿筋膜張筋、大腿直筋、縫工筋。
金曜：ジョグ25km
皇居5周。
12時スタートでも終始曇り空で寒い。
2周目までは左脚全体の張り感が強め（足首周りのピンポイントな違和感は消えており、改善傾向？）。
3周目から身体が動き、ペースも自然と上がる。
30km行ってしまおうか一瞬浮かぶも、ふくらはぎ（左右どちらかは失念）にピリッとした感覚が走り、やめておきました。
24kmのラップタイムを見て、最後「そろそろこの辺かな〜」とガーミンに目をやると、、、
真っ暗( ﾟдﾟ )
何勝手に仕事終了してるんじゃー！
これまでも寒い中、画面が消えることはありましたが、走っている最中は初めてかと思います。
レース中同じことが起こったらと思うと、怖すぎるんですけど……。
25km超えただろと思われるところで終了しましたが、足りていませんでした(´；ω；`)
後半心拍数異常。
土曜：休養
前日の下り坂の影響か、前腿が筋肉痛。
そして全体的に脚が嫌〜な張り感で、元日はランオフ。
お昼頃からニューイヤー駅伝をラジオで聞きながら徘徊して、歩数は30,000歩超。
前も思ったんですけど、、、
神野大地の解説が上手すぎる。
（TBSラジオで解説していた）
原稿でも用意されているんじゃ？
並みに情報が頭に入っているし、レスポンスは早いし、コメントが的確かつ簡潔。
現役選手ならではのひとネタも盛り込める。
なんて思いながらあまこま（あまりにも細かすぎる箱根駅伝ガイド）に目を通していたら、用語集に「神野の神解説」って項目が。
だよねやっぱそう思うよね！
日曜：ジョグ70分
箱根駅伝往路を見終えてから14時過ぎにジョグへ。
前日ランオフしたおかげで、久々に左脚の張りを感じない状態でスタート。
走っていて何も感じないといえば嘘になりますが、ジョグの動き含めかなり回復してきた感覚です。
GPSが少し乱れていて、いつもより100mほど手前で終了したと思われます（実際はもう少し遅いはず）。
やっぱり後半心拍数異常。
まとめ
左脚は一進一退を繰り返しながら、徐々に改善傾向。
着地衝撃を避ける（走らない）のが一番効いている？
体調自体も練習傾向の変化に対応したのか、ようやくようやくようやくフルマラソンの疲れが抜けたのか、戻ってきた印象がジョグから見て取れます。
年末年始ということもあり比較的ゆっくり過ごした週でしたが、来週からポイント練習の頻度やサイクルを見直して、取り組んでいきます。