しらなみです。
昨日は起床時の脚の怠さ＆むくみに衝撃を受け、走らず。
夜の技術練習は参加。
チューブで筋肉に刺激を入れ、
ミニハードルとラダーとを繰り返す。
ハードル間が1.5mあくと、当初は先週同様オーバーストライド気味に。
踏み込みを意識したところ、徐々に改善しました。
あとはハードルが少し高めだと、右足を蹴った後の動きがいまいちに（代償動作で外側に逃げてしまう）。
右は上手く使えていて左がダメダメだと思っていたので、これは意外でした。
この日は気温もそうですが、風がそこそこあって本当寒かったですーー( ꒪⌓꒪)
そして今朝は10kmのジョグ。
今日も寒いけど、風が強くないのと、やはり走れば身体は温まります。
昨日の効果で動きは悪くないものの、上がる感じもなくてひたすらキロ5分半を維持。
ペースの割に心拍数高めなのは、厚着しているからかな？
（途中落ちているのはガーミンの怠慢です）
ウェアメモ
- 長袖Tシャツ、ソフトシェル、手袋
- ロングタイツ
- ニューバランス FuelCellPRISMv2