しらなみです。
久々の日間20km超え。
といって良いのかは微妙な内容ですが……。
朝はいつもどおりジョグ。
マッサージの後の重怠さは多少ありましたが、「揉み返しは出ませんよ」と言われていたように、動き自体はまずまず。
ていうか、、、あの張り感はどこへ！
私のこの一週間の苦悩は何！
ってまあ全てがゼロになるほど都合は良くなく、多少気になる部分もあるものの、劇的な改善具合を感じました。
最後の方はしっかり力を入れられる感覚。
これまでも走れてはいたもののなんとなくしっくり来ておらず、動かしたい筋肉が機能していなかったということなのかな、と思いました。
GPSが結構変で、最終的に200mほどいつもより短く取れて終了。
と思ったらGarmin同期してもマップ出ず。
ペース推移も、序盤不自然ですね。
ジョグのペースにはこだわらないのですが、体感との差異を見て体調を推察したい面もあって、グダグダにずれまくるとちょっと切ないです。
夜はラダーやミニハードルを使った技術練習。
月一で水曜に参加している練習会の、走練習抜きバージョン。
かと思いきや、結構な距離を動くことになりました。
準備運動→5分ジョグののち、80分弱のトレーニング。
水曜午前のだと、距離でいうと（過去のを見たら）4kmほどでしたが、今日の方が時間は短くても倍近くの移動距離。
種目間が短くいろいろやるのと、ミニハードル超えの回数がかなり多かったからかと思われます。
昨日ほぐした内転筋・腸腰筋に良い刺激が入ったかな？
脚全体、かなりじんわりきています。
ウェアメモ
- 長袖Tシャツ、薄手ウィンブレ
- ロングタイツ
- ニューバランス FuelCellPRISMv2