しらなみです。
緩めにつなぐ一日。
朝低酸素と夜ジョグです。
補強トレーニングは体幹・バランス系。
昨日の疲労が少し出ている中で、各種プランクや片膝立ちでのエクササイズ。
その後トレッドミルで軽めにジョグ。
プログラムは昨日と同じサブ4.5LT。
全くきつくなくても、今日はなんだか時間が経つのがゆっくりだった気がします(-｡-;
そんなこんなでお昼過ぎたあたりで、、、
昨日の疲労がスパーク！！！
補強の筋肉痛をはじめ、なんか一気に色々吹き出てきました。
が、大人しく仕事しているうちに、夕方には鳴りを潜めた感。
夜は走るかどうか悩みつつ、まあ5kmだけでもねとスタートしてみました。
膝上は筋肉痛なものの、走り出してみれば重さなはなく。
あーやっぱ夜暗いとこ走るの苦手だわ〜と噛みしめながら走りました(^_^;)
終盤、集中力が切れてきてキロ6維持ができなくなった頃合いに終了。
ウェアメモ
- 長袖Tシャツ
- ロングタイツ
- ニューバランス FuelCellPRISM