しらなみです。
先週の400m×20がかなり良い刺激になったので、今日はさらに疾走距離を伸ばしたインターバル走とすることに。
600はしょっぱすぎるかな〜。
800m×8〜10にするか、1,000m×6にするか……。
悩みながら、とりあえずアップ。
脚に重みはないけど、ジョグのペースは微妙（5'36"-5'18"）。
動的ストレッチ、ドリル＋ジョグ、ドリル＋流し、100mのWSを4本。
うだうだ悩みながら、とりあえず1,000mのスタート場所へ。
心肺刺激ペースでの1,000mインターバル走を一人で走るって、いつぶりだ？
多少たれても、刺激が入れば良しということで。
疾走は3分40秒にトライ。
チャレンジペースだし、まあ今後縮めていこうということでつなぎは長めに90秒。
半分は四捨五入したら3分41秒ではあるものの、まあ綺麗に揃いましたね(^^;)
一週前の刺激のおかげか、いい感じでゼーハーを継続することができました。
6本目だけは、なかなかの乳酸感。
100mごとのタイム確認でズルズル遅れ、こりゃ無理だな〜と諦めかけ……ましたが、最後100mでなんとかねじ込んだ（ねじ込めてはいないが）感じです。
この練習で心拍数が上手く取れていないのはきつい(ｰ ｰ;)
手首だからしょうがないか。
スタート前は少し暖かく感じ、終えて汗だくだくでしたが、これくらいが身体が動いて走りやすいのかもしれません。
ウェアメモ
- タンクトップ、（アップ・ダウン）薄手ウィンブレ
- ショートタイツ
- ナイキ エアズームアルファフライネクスト%、（アップ・ダウン）エアズームペガサス37