しらなみです。
いつもとちょっと違う感じのつなぎデー。
朝方まで降るという予報にて、朝低酸素の夜ジョグに。
なんかほとんど朝降ってなかったけど、、、
補強の内容的に朝の方が都合が良かったので、これはこれで。
補強は体幹トレーニング。
準備運動として呼吸トレーニングと上半身のストレッチとを念入りに。
後半は腹筋を色んな角度で刺激。
仰向けになって膝を立て、片手でダンベル持って真上に上げるやつ（名称不明）。
この前ちょっとできるようになったのに、今日はまるでできませんでした。
なぜだ(;´д`)
その後トレッドミル。
心肺に刺激を入れておきたく、初めてトレミでショートファルトレクのプログラムをやってみました。
様子見でサブ3.5ショートファルトレク。
時速6.0kmはキロ6分、時速13.0kmはキロ4分36秒。
最初はトレミでの速い動きに戸惑いましたが、段々慣れてきて走れるように。
切り替えが多くて気分がダラダラしないからか、よくやるLTのプログラムよりもさっさと終わる気がしました。
しかし正直心肺に刺激が入ったかというと、微妙かも。
ひよりすぎたかな(´･ω･`;)
夜は70分のジョグ。
キロ6くらいでと思って、大体そんな感じで。
しかし地図を見て一目瞭然、真ん中から北がやっぱり、やっぱりなんか変になります。
今まではポイント練習翌日のみだと思っていたけど、そんなの関係ないっぽい。
夜この場所を走ると「脚に上半身の力が伝わらない」「接地感がなくてふわふわする」「走っている感覚がなくなる」といった感じで、とにかく走りにくいんですよね。
昼間だと平気なのに。
足元が暗いのが原因なのか？
半分より南に戻ってくるとまた元気になるので
体調が悪いとかではないのです。
中盤そんな様子で少し力んでしまうのか、後半ペースが上がり気味。
心拍数が上がるほどではありませんが、微妙ながむしゃら感がある気がするので気をつけよう。
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ナイキ リアクトインフィニティランFK