こんばんは、しらなみです。
昨日の後遺症としては、腹筋から大腿部にかけてじんわりとした筋肉痛。
今日はゆっくりとつなぐ日です。
仕事前に低酸素ジムへ。
フィジカルトレーニングは、ジャンプとウェイト系。
ダンベル持ってエアプレーンは、バランスも問われつつお尻周りにじっくり効きました。
あとはプッシュアップとか。
その後トレッドミルでゆっくりジョグ。
プログラム名はサブ5LT（最後ちょっとアレンジ）。
心拍数は120行かないくらいで。
夜は軽く近所をジョグ。
富士登山競走で使えないかな〜とスポルティバのVK（バーティカル用のシューズ）を引っ張り出してきて。
ロード用ほどの反発はない気がしますが、大分身体がほぐれてきたのかまあまあなペースでした。
浅草以北はかなり暗くて走りづらい（ラップ3〜6）。
橋の景観を優先しているんですかね？？？
おかげでペースが自然と落ちるので、負荷が上がりすぎなくて良いのかもと都合良く解釈しておきます。
シューズはアッパーがかなりきつくて、この距離でも終盤足が痺れるような感覚に。
スリッポンタイプなので、靴紐の調整とかできません。
今日は多少むくんでいたし、路面が違う・歩くとなるとまた別なのかもだけど……そんな無理して履くようなもんでもないか。
候補落ちかなあ。
朝の後遺症が早くも夜訪れて、脚の付け根と背中がバキバキになってきました。
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ
- ショートパンツ
- スポルティバ VK