こんばんは、しらなみです
昨日の後遺症でじんわり脚全体が筋肉痛。
できる範囲でつないだ一日です。
朝、低酸素トレーニング。
補強は体幹系。
プランク、片膝立ちで重りを動かすトレーニングなど。
今日はバランスの取りやすい姿勢だったので、前回ほどぐらつくこともなくこなせました。
トレミはサブ5LT設定で、最後の時速7.0km部分は8.5kmのままで。
心拍数ゾーンは、ほぼグレー、たまに青。
筋肉痛は、これくらいの負荷なら全く気になりませんでした。
チョコプラのYouTubeを見ながらだったんですが、、、
笑いを堪えている時（堪えられない時も）は心拍数が瞬間的に落ちていたような。
ガーミンとは別に、ポラールの心拍計を二の腕内側につけて、常時パネルで見られるようになっています。
気のせいか？
夕方は隅田川をジョグ。
スカイツリー＆スーパームーン・月食狙いで、浅草以北はたくさんの方がカメラの準備をしていました。
筋肉痛の気に障らないようなペースでと言い聞かせてスタート。
今日もキロ6を覚悟していましたが、月曜よりはマシだった模様。
前半は、筋肉に酸素が行き届いていないような動きにくさ。
きつくない範囲を探りながら走る。
6km過ぎにふっと身体が軽くなった気がして、以降は自然とペースが上がりました。
無理しているなら落とそうと思うも、別に心拍数が高いわけでなし、呼吸が辛いわけでなし。
明朝また走りたいので、着地衝撃が負担にならない程度に気をつけて最後まで。
明日は朝なら降られずに済むかな〜。
早く出走することが最大の課題です。
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ニューバランス FuelCellPRISM