こんばんは、しらなみです
朝ジョグ、夜低酸素の一日。
今朝は雨でしたが、さほど降られず涼やかな中を走れました。
ああああ、どんどん暑さ慣れした身体が鈍っていく。
最初は上半身と下半身とが噛み合わずぎこちなさを感じたものの、一度5分20秒を切るとそのリズムで淡々と。
涼しいは涼しいけど、湿度があるのでじっとり汗かきました。
夜は低酸素ジム。
最近補強はウェイト系か体幹ばかりでしたが、今日は久々にバランストレーニング。
エアプレーンの亜種？ を色々と。
びっくりするほどぐらつく……。
自宅でもできることなので、ちょっとはやるようにしよう(･_･;
その後トレミで傾斜練。
傾斜15%で、時速7.2kmにチャレンジ。
最初時速6.5kmから始め、ビルドアップして5分経過から7.2kmに。
※冒頭5分ガーミン入れ忘れている推移図
今日もなんとか完走。
いっぱいっぱいではなく、もう少しだけ上げる余地はありそうです。
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ、薄手ウィンブレ
- ショートパンツ
- ナイキ リアクトインフィニティランFK