こんばんは、しらなみです
昨日は帰り道の段階で結構下半身がバキバキで、これは筋肉痛結構出るかなという感覚でした。
が、朝になってみると、それほどでもなく。
やや筋肉痛よりの張り、みたいな。
そんな感じで緩やかにつなぐ一日。
仕事前に低酸素ジム。
体幹はプランク各種、ボール使ったエクササイズ、片膝立ちでケトルベル動かすやつ。
片膝立ちのは前回よりは多少まともになりました。
ただ、確か前回は4kgだったのが今日は6kgで、最後の方は体幹よりも腕が終わってグダグダに。
もったいない(T_T)
その後トレミはサブ5向けLT走のアレンジ。
後半速くなるところを時速9.0kmで。
心拍数ゾーン、グレーと青との間を行ったり来たりする程度の負荷です。
夜は近所で60分ジョグ。
ああ〜涼しいよう。
せっかく暑さに慣れてきたのに、また戻りそうと思い、長袖で抵抗（タイツを履くまでは至らず）。
最初は少し動きがギクシャクと。
朝のトレミで乳酸が抜けたか、脚は軽い。
けど筋肉が全回復しているわけでもなく（特に腸腰筋周りに疲労を感じる）なんだか不思議な感じ。
7kmほど走って、ようやく落ち着きました。
明日の朝も走りたいので、無理することなく心地よいペースのままで終了。
ウェアメモ
- 長袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ニューバランス FuelCellPRISM