こんばんは、しらなみです
スピードの源である乳酸産生を強化すべく、はじめてレペティションにトライ。
準備になっているか分かりませんが、、、
過去3回のポイント練習で本練の前に100mのWS（流しではなく、全力疾走をともなう）を複数回行い、出力を高める練習はやっておきました。
アップは3kmジョグ、動的ストレッチ、ドリルとダッシュ。
WSは100mを4本。
後半2本はスパイクで。
やっぱグリップ力のおかげで、初速が全然違う。
このままスパイクでやろうかなと思いましたが、この時点ではつなぎをジョグにするつもりだったので、やめときました。
からの、レペティション10本。
タイムは全く分からないけど……とりあえず40秒目安にしてみる。
レストは完全に落ち着くまで、3〜4分たっぷり。
と、ブログを書くタイミングになって、事前の計算を間違って疾走80秒で考えていたことに気づいた。なんか長いと思ったんだよな(；´Д｀)
1本目直後から、こりゃジョグは無理だと思い、歩きで適当に時間を潰すことに。
本数を重ねるにつれ動き自体は良くなった気がしますが、段々と腕の疲労？ が気になってくる。
脚は動くのに、腕が振れない！
100mまではリズム良く刻めても、後半のホームストレートに入ったところから腕が動かない〜！
これも積み重ねなんでしょうか……。
ダウンジョグ時点ではまあまあのペースでしたが、帰り道には下半身全体がしっかりとした筋肉痛に。
次やる時はペース走やインターバル走を絡めてみたいとも思いつつ、もう少しじっくり固めた方が良い気もしつつ。
いずれにせよ「こういうのやってみたい」と思うことで前向きに取り組めるのが嬉しいです。
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ、（アップ・ダウン）薄手ウィンブレ
- ハーフタイツ
- ナイキ ルナスパイダーR6、（WS後半）ズームXドラゴンフライ