こんばんは、しらなみです
昨日の後遺症としては、それほど甚大なものがあるわけでもありませんが、まあ脚は重め。
その状態で仕事前に低酸素ジムへ。
まずは補強30分。
前半は各種ジャンプ。
後半ストレングスでスクワットやプッシュアップ、ワンハンドローイングなど。
その後トレミで30分ジョグ。
速い部分でもキロ6分18秒ですが、しっかり汗かきました。
仕事を終えてから軽めのジョグ50分。
ドリルをやりながら河川敷に向かうと、ハムが重め。
キロ6でいいや、がどうせ上がるか？
と思ったら、前半はスルスル行くも後半停滞して終始ゆっくりとしたペースで終えました。
なるべくピッチを抑えて大きめの動きを意識したからなのか、このペースでストライド0.98m。
にわかには信じがたい……が、GPS狂ったわけでもないし、多少は信用できるのか。
ピッチ170前半なんて見たことがなくてビビりました。
お風呂から上がったら、お尻周りがじんわりと筋肉痛に。
朝の補強のやつだ。
これで大してペースが上がらなかったのかもしれません。
一日経たずして筋肉痛が来るのを喜んでおきます(^^;)
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ナイキ フリーラン2018