こんばんは、しらなみです
全身を倦怠感に包まれて起床。
こりゃ歩きになっちゃうかな〜とダメ元で隅田川へ。
意外と走れました。
無理やり動かしている感じもなく、上がりすぎないように気をつけたくらい。
ほぐれてくるという感覚があるわけでもありませんが、終始ゆっくり気持ち良く走れました。
月曜、リカバリーで70分はちょっときつかったなと思い、60分で終了。
倦怠感は、やがて筋肉痛へ。
お腹から下が全部痛い〜！
ふくらはぎピンポイントなら薄底だな！ って感じですが、これは、、、
多分ウィンドスプリントの影響です。
100mを7本でこのダメージって(´ω`)
突然400mレペティション10本とかやらなくて命拾いしました。
できないことないんでしょうけど、重篤な後遺症で練習の中断を余儀なくされそう……。
もう少しWSで様子を見るか、本数少なめレペをペース走と組み合わせる、、、とかでやってみるかな。
夜は低酸素トレーニング。
遅い時間だったのと、月の予約枠の関係で補強30分のみ。
ジャンプ、ランジ、プッシュアップなど。
下半身が漏れなく筋肉痛の身では、なかなかな負荷でした。
ウェアメモ
- 長袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ナイキ リアクトインフィニティFK