こんばんは、しらなみです
ふくらはぎの筋肉痛は昨日より相当良くなり、ドリルできる余裕も。
つなぎの70分ジョグ。
キロ5分半を目安にして、大体そんな感じでした。
ただ今日も、GPSのズレを感じなくもない……8kmのラップが、いつもより20秒手前で鳴ったような。
その「いつも」が正確なのかも分からないけど。
までもペース平均で考えればキロ3秒弱の差だから、余裕度が増していること自体は事実と思うことにします。
ストライドもこのペースで1m超えていて、それも本当なら嬉しい。
70分経過後、軽くドリルと超短めダッシュ。
短すぎてガーミンも検知してくれないレベル(￣▽￣;)
ドリルはジョグの前にもやっていますが、多少脚が疲れた状態でやると、左右差を感じやすいように思います。
最後整えるという意味でも効果があると良いな。
そして今日は、ストレッチ専門店へ。
いつものスポーツマッサージは、今週先生と都合が合わず。
レース前だけじゃなくて、ストレッチというアプローチは月一くらいで入れようかな〜と考えていたのもあり、行ってみました。
これがまあ、、、
激痛も激痛。
どこもかしこも、まじでいてー(＞＜)
ストレッチといえばニュートラルワークスのリブートストレッチでたまにお世話になりますが、あそこはかなりマイルドな内容。
今回行ったところも、前回はマラソン前だったので弱めてもらうようリクエストしていたのでした。
さらに、これは営業トークなのかもですけど、最短の施術時間でお願いしていたため、
「60分なら、もう少し一カ所ずつじっくりできるんですが……」と。
（じっくり伸ばす時間がないので、短時間でグイグイ伸ばすことになる）
ピンポイントならもっと痛みを感じた施術の経験はありますが
足裏の指圧とか、シンスプやっている時のふくらはぎとか。。。
ここまで「どこやっても痛い」のは初めてで、笑えてきました。
それだけ、自分じゃできないことをやってもらえるのでありがたいんですけどね！
その他メリットは、マッサージのように揉み返しで身体が重くなるというのがないこと。
マッサージはポイント練習から逆算していつ入れておきたい、、、と日程も限られていましたが、それがないのは楽かな。
とりあえず様子見でしばし続けてみます。
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ニューバランス FuelCell PRISM