こんばんは、しらなみです
春夏は大ターゲットを富士登山競走（エントリーできるか分からないけど）、中ターゲットを仙台国際ハーフ（本当にやるのか分からないけど）で今のところ考えています。
そんなわけで、ハーフマラソンに向けてスピード持久力強化目的で、つなぎ短めの1,000mインターバル走。
薄底強化キャンペーンで、ペースは若干度外視。
アップは悪くないペースなのですが、2km超えた辺りからふくらはぎに疲れが。
今日のジョグ云々というより、隠れていた先週の疲れがこんにちはという感じ……。
ペース走でお茶を濁すか？ と一瞬考えましたが、逃げていたらいつまで経っても強くならないのではと思い、とりあえずやってみることに。
5-6月にはスパイク履けるところまで持っていきたいのです。
ただ、当初は8本走りたいと思っていたのを6本に下方修正はしました。
15分ジョグの後、動き作りして、ドリル＋ダッシュ、100m程度の流しを2本。
からのインターバル走。
薄底慣れ目的と、そもそもどれくらいで走れるか見えないので余裕を持って入りたく。
4分10秒2本、4分5秒2本、4分2本目標。
つなぎは60〜70秒。
もう2本目くらいから筋肉痛w
とにかく力まないことを意識して。
3-4本目が思いの外きつくて（設定より速いから当然な感じもある）「これ以上上がる気がしない」という感じでしたが、人が増えてきたのもあり何とかダラダラ崩れるようなことなく終えられました。
ダウンジョグはふくらはぎの痛みに耐えかねて、20分走りきれず。
表面的には大丈夫だと思っても、油断大敵ですね(･_･;
ウェアメモ
- 半袖Tシャツ、（アップ・ダウン）薄手ウィンブレ
- ショートタイツ、（アップ・ダウン）ハーフパンツ
- ナイキ ルナスパイダーR6