こんばんは、しらなみです
昨日よりは多少まともですが、依然ふくらはぎの筋肉痛は重め。
とりあえず血流を良くするために少しは走ろう。
最低60分、でも昨日走れていないから、もし悪い感じがないなら90分走りたい。
歩くより走る方が楽でした( ﾟ∀ ﾟ)
南風に背中を押されて、北上すること4km。
ちゃんと走れるっぽいから、今日は汐入公園で起伏を走ろう。
白髭橋を越えて、さらに2km。
その後1周500mちょいの公園の、周回路内側の不整地をぐるぐる8周。
一箇所、短いけどそこそこの傾斜のところを駆け上がってみたり。
そんなに走りやすい路面なわけでもないのですが、不思議とここはペースが上がります。
足を引っ掛けないように、無意識にしっかり上げている……とかあるのか？
時間まで走って、帰路へ。
帰りは信号の関係で、ちょっと遠回り。
なぜかロードの方がペースが落ちる(･_･;
今年初、汗が染みて目が開けていられない状態に。
とりあえずそろそろタオル持ちながら走るかな。
夜は低酸素。
補強30分やってから、トレミで傾斜つけてウォーク。
ジムの前に久々にL-カルニチンのサプリを飲んでいて、そのせいか補強からかなりの汗でした。
その後、最終の時間で治療院行こうかと思ったのですが、睡眠優先にして明日に延期することに。
ストレッチポールではどうにもならない程度に背中がバキバキで、、、しっかりほぐしてもらおう。
ウェアメモ
- 長袖Tシャツ
- ショートパンツ
- ナイキ リアクトインフィニティランFK