こんばんは、しらなみです
土日はセット練というわけでもありませんでしたが、日曜のジョグはリカバリー目的ほど負荷を落としたわけではないので、今日は完全休養としました。
朝60分傘差して散歩したくらい。
お昼くらいになったら、かなり脚が軽くなってきたような。
この調子で疲労よ飛んでいけ～。
名古屋Wまであと一週間を切って、いろいろ準備を進めています。
禁酒は今回二週間にしてみました。
一人だと飲む習慣がなくなったので、何なら一カ月とかでも余裕（お酒に関しては、こんなに距離を置ける人になれるとは思っていなかった。あ、飲むのもお酒も大好きですが、飲まなくても大丈夫なんです）。
デカフェデーもここ一カ月定期的に設けていたためか、今日からカフェイン絶ちますが特に苦しくない。
あとは気になっていたけど高額過ぎて手が出なかったオキシショットが賞味期限間近で破格値になっていて、それを投入してみたとか。
粛々と進めているものの、心は不思議なほど凪いでいます。
そんなわけで、位置取りで非常に気を遣いました。
なるべく外に行かないように、かつPMから離れないように気をつける。
そんな風にバタバタしていて、1,000mのラップを切り忘れる。
かなり近いところに19分45秒の集団がいて、「これはこっちが速いのか？」と思ったけど、
前のPMに対して松本翔さんから「遅い！」と声がかかっていて、「こっちがオーバーペースなわけじゃないのか」と少し落胆する。
キロ4分前後の練習に欠けていたからか、2,000mくらいで「別に息が上がっているわけじゃないけど、辛いっちゃ辛い」状態に。
位置的には、インレーンの集団最後方ということで、風がある中では最高な場所だったように思います。
8,000mくらいから余裕がなくなってきた。
最後の給水をして、ソフトフラスクをフィールド側に投げ捨てる。
あと5周！ と自分に言い聞かせて、また応援の声に背中を押していただく。
ゲンさんから「ここで耐えて、最後（1,000だったか一周だったか）スパート！」と声をかけてもらい、とにかく耐えろ耐えろと我慢。
しかし最後上げる余裕はなし……。
最後の直線、もうここまで来たら40分は切れるから惰性で、、、
という私に、フルフルさんから「ラスト！ 40秒台出せる！」という喝が。
おおそうかじゃあ頑張ろう！（単純）と、なんとか身体が動いたけど40秒台は出せませんでした～。。。
一年前から出したかった10,000mの40分カットが達成できて、とりあえず一安心。
なにより、
土日はセット練というわけでもありませんでしたが、日曜のジョグはリカバリー目的ほど負荷を落としたわけではないので、今日は完全休養としました。
朝60分傘差して散歩したくらい。
お昼くらいになったら、かなり脚が軽くなってきたような。
この調子で疲労よ飛んでいけ～。
名古屋Wまであと一週間を切って、いろいろ準備を進めています。
禁酒は今回二週間にしてみました。
一人だと飲む習慣がなくなったので、何なら一カ月とかでも余裕（お酒に関しては、こんなに距離を置ける人になれるとは思っていなかった。あ、飲むのもお酒も大好きですが、飲まなくても大丈夫なんです）。
デカフェデーもここ一カ月定期的に設けていたためか、今日からカフェイン絶ちますが特に苦しくない。
あとは気になっていたけど高額過ぎて手が出なかったオキシショットが賞味期限間近で破格値になっていて、それを投入してみたとか。
粛々と進めているものの、心は不思議なほど凪いでいます。
悪くいうと、緊張感がない(^_^;)
エントリーされている方のSNSを拝見して、おおー気合い入ってんなあ、頑張れー！！
って、、、お前も頑張れ。
まあ下手に緊張しちゃうと調子が狂ってしまうので、これくらいで良いかと思うことに。
まあ下手に緊張しちゃうと調子が狂ってしまうので、これくらいで良いかと思うことに。
とにかく本番で力を出し切ることに集中。
今週はストレスをため込まない、栄養バランス気をつけて、たくさん寝る！
で過ごします。
今週はストレスをため込まない、栄養バランス気をつけて、たくさん寝る！
で過ごします。
直前でヘマすると、全てが崩れるというのをつい先週学んだ( ・∇・)
完全に賞味期限切れ（2月23日てw）のM×Kディスタンス振り返りです。
スタート前はこちら↓
https://ameblo.jp/monkish-runner/entry-12659125641.html
アップが微妙に足りないという反省があるなか、10:15スタート。
二段になった外側からでした。
作戦は、40分PMについて粘る。以上。
外側からなので、なかなかインレーンに入れない。
そして一番遅い組ということで、端から40分オーバーで走る目標の人もいるためインに行き過ぎると阻まれてしまう。
完全に賞味期限切れ（2月23日てw）のM×Kディスタンス振り返りです。
スタート前はこちら↓
https://ameblo.jp/monkish-runner/entry-12659125641.html
アップが微妙に足りないという反省があるなか、10:15スタート。
二段になった外側からでした。
作戦は、40分PMについて粘る。以上。
外側からなので、なかなかインレーンに入れない。
そして一番遅い組ということで、端から40分オーバーで走る目標の人もいるためインに行き過ぎると阻まれてしまう。
遠のくPM……いかんいかん！
そんなわけで、位置取りで非常に気を遣いました。
なるべく外に行かないように、かつPMから離れないように気をつける。
そんな風にバタバタしていて、1,000mのラップを切り忘れる。
かなり近いところに19分45秒の集団がいて、「これはこっちが速いのか？」と思ったけど、
前のPMに対して松本翔さんから「遅い！」と声がかかっていて、「こっちがオーバーペースなわけじゃないのか」と少し落胆する。
キロ4分前後の練習に欠けていたからか、2,000mくらいで「別に息が上がっているわけじゃないけど、辛いっちゃ辛い」状態に。
「9日前にフルマラソン走ってるんだもん、疲労があるさ〜落ちたって仕方ないよ」という悪魔しらなみと、
「もう少しすれば身体が動いてくるよ！」という天使しらなみとの押し問答。
3,000m前後で給水（ソフトフラスクに入れていた経口補水液）。
5,000m過ぎるあたりで、ようやく身体が慣れてきたような。
これでどこまで行けるか？
6,000m前後で再度給水。
「もう少しすれば身体が動いてくるよ！」という天使しらなみとの押し問答。
3,000m前後で給水（ソフトフラスクに入れていた経口補水液）。
これでどこまで行けるか？
6,000m前後で再度給水。
段々と人が少なくなってきて、風が気になるようになる。
ストレートよりはコーナーが強い感じがして、そこまで負担には感じませんでした。
ただ一人になったら終わるなと思い、絶対に離れないようにと思いながら走る。
ストレートよりはコーナーが強い感じがして、そこまで負担には感じませんでした。
ただ一人になったら終わるなと思い、絶対に離れないようにと思いながら走る。
位置的には、インレーンの集団最後方ということで、風がある中では最高な場所だったように思います。
8,000mくらいから余裕がなくなってきた。
最後の給水をして、ソフトフラスクをフィールド側に投げ捨てる。
あと5周！ と自分に言い聞かせて、また応援の声に背中を押していただく。
あれ、かっきぃさんが中にいる！
もう終わったの！？ 速ぇ〜なあ！
と思ったら無念のDNFとのこと……我ら時にはふてくされつつ、強くなっていきましょうぞw（圧倒的に私の方がふてくされる率は高い）
ゲンさんから「ここで耐えて、最後（1,000だったか一周だったか）スパート！」と声をかけてもらい、とにかく耐えろ耐えろと我慢。
しかし最後上げる余裕はなし……。
最後の直線、もうここまで来たら40分は切れるから惰性で、、、
という私に、フルフルさんから「ラスト！ 40秒台出せる！」という喝が。
おおそうかじゃあ頑張ろう！（単純）と、なんとか身体が動いたけど40秒台は出せませんでした～。。。
一年前から出したかった10,000mの40分カットが達成できて、とりあえず一安心。
日差しが強く風もありましたが、比較的空気が冷たかったのが救いだったかな（汗だくになりましたけど）。
河川敷の10kmレースとか、一人でも10,000m前後のPRを重ねられたのは良い練習になったと思います。
苦手な短めの距離にアプローチする良いモチベーションになりました。
反面、ロングインターバルは上手く積み重ねられなかったのが今後の伸び代と思うことに。
なにより、
「サブスリー狙っているっていっても走力的に自信になるような成果はないし、そもそも狙える場所にいるのだろうか？」
というのがすごく不安だったので……。
そういう意味で、挑戦権は得られたのかなという安堵の気持ちが大きかったです。
そういう意味で、挑戦権は得られたのかなという安堵の気持ちが大きかったです。
ってところからまた少々調子落とし気味ですが、ピーキングも含めて、調整に関する試行錯誤を楽しんで名古屋に向かいます！