こんばんは、しらなみです
ペース自体は、昨日ポイント練習だった割には「まあまあ速いかな」レベル。
どんどん身体が動くようになるということはなく、ただ最初から動いただけなのか、ペースはひたすら維持という感じでした。
変な張りは出現せず。
ウェアメモ
まるおマラソンのライブ配信映像を見ていて、まあ分かっちゃいましたが「走りがちまちましてんなー」と改めて思いました。
よく「フォームはそれ自体を変えるという意識ではなく、走る前の準備で動きを作って自然と走れるようにする」と言いますが、具体的に何をどうしたら……。
と悶々としていたところ。
かねてから興味のあったドリル含むウォーミングアップの方法についての練習会が目に入り、参加してみました。
運動神経が絶望的にない人間にとって、ドリルは「映像見て見様見真似で」は厳しい動きもあって(^^;)
間違っていることは指摘してもらいたいのも大きい。
主宰はM×Kのペーサーなどやられている井下裕貴さん。
動的ストレッチとドリルとでみっちり90分、結構疲れましたw
最後に軽く流してみると、お、なんか地面からの反発を活かせているかも？？
流しといえども速い動きはキツいなって感覚しか今まではなかったのに、これはちょっと楽しくすら感じるかも。
その感覚をなじませるべく、終わってからすぐに代々木公園のクロカンを4周。
クロカンだと反発がないので復習としてはどうなんだろうと思いつつ、不整地を走っておきたい気持ちが勝ちました。
ペース自体は、昨日ポイント練習だった割には「まあまあ速いかな」レベル。
特筆すべきは、フォーム。
途中窓ガラスに写る自分を見ると（原宿門横、まちのこども園）、先々週同じところで似たようなペースで走った時と比べて、骨盤前傾で遊脚が上がり、ストライドが広がっているように……見えた。
フルマラソン→インターバル走など直近の練習効果もあるんでしょうけど、さっきのアップの効果、か！？
どんどん身体が動くようになるということはなく、ただ最初から動いただけなのか、ペースはひたすら維持という感じでした。
動きが多少変わっても、それを維持するために筋力などまた別の要素が求められてきますが。
まずは変えてみないと始まらない。
今日教えていただいたこと。
日々復習して自分のものにして、走りに活かしていきたいです。
変な張りは出現せず。
どうにか出てこないように堪えていきたい。
その後メンテナンスへ。
まあまあ調子は良いつもりでしたが、マッサージしていただくとバキバキでした。
特に上半身がいつもよりひどかった。。。
あとは自覚症状のある左ハム。
やはりフルマラソンのダメージはなかなかです。
ぐったりした身体を抱えて、銭湯で交代浴。
明日はカフェインも控えしっかり休んで、超回復に期待。
ウェアメモ・長袖Tシャツ、ソフトシェル
・ロングタイツ
・ナイキ エアズームストリークLT4