こんばんは、しらなみです
昨日今日とランオフです。
走らない日は基本ブログ書かないんですが、、、
気づいたことを明日に取っておくと、とっ散らかる可能性があるので、メモ残しておきます。
Day 1（2月11日）
朝、むくみまくった自分の顔に引く。
9時前から低酸素ジムでストレッチ30分、トレミウォーク30分。
その後酸素カプセル、95分。
寝つきが悪いので酸素カプセルで寝られた試しがないが、この日は1時間爆睡。
お昼はカツオのたたき。
生物は避けるべきか悩むも、低脂質高タンパク鉄分豊富なカツオから逃げることができず。
午後、メンテナンスへ。
鍼は打たずにマッサージのみ。
状態は悪くないけど、むくんで停滞しちゃってる感じがします、とのこと。
そうなんですよー！
上半身もバッキバキでした。
最後に銭湯で交代浴。
血の巡りはかなり良くなった気がする。
むくみは抜けてきた。
そして9時間睡眠。
酸素カプセルで寝たのに寝られるかな？ という不安は一瞬で過ぎ去り、泥のように眠る。
Day 2（2月12日）
首肩周りの揉み返しがなかなか。
朝30分散歩。
夕ご飯、鰻を食べる。
カフェイン断ちなんて今まで何度もやっているので慣れたものかと思いきや……
今回はカフェインという名のヴェールがはがされてからの、疲労感の噴出がなかなかのものでした。
元から日々の睡眠時間は8時間目安と長めにとっていて、そのおかげで疲労は抜けているんだと思っていました。
「脚が重い」はあっても、「疲れて動きたくない」というのはなく、昼寝したくなるほどの疲れもない。
それがカフェインを摂らなくなってから、走ってもいないのにずっとぐったり……。
普段は大きめのマグカップ3杯程コーヒーを飲むので、このカフェインで誤魔化されていたのかも？
それで疲労が抜けるなら良いのですが、
おそらく麻痺していただけなんだろうと思います。
自覚できない疲れって怖い（ﾟдﾟlll）
週に一回くらいは疲れを自覚してしっかり休むために、デカフェデーを設けてみようかな。
というのが、今回の学びです。