こんばんは、しらなみです
昨日は心拍数を上限130目安にしたジョグ60分。
今日はさらに負荷を落として120前半に抑えて50分のジョグ。
行きの4kmは、まあまあの感触。
折り返していつもは追い風になるのに、むむ、少し向かい風か？
なんだか心拍数も130超えてしまって（流しが取れていないのでどこまで正確かってとこですが）、ビミョーな感じでした。
昨晩のトレミが余計だったかな～。
疲労感というよりは、着地衝撃が気になっています。
バイク、クロストレーナーをもっと使うか。
最後、一応100mの流しを3本入れておきました。
走る前に少しつまんだのに、終盤なかなかの空腹具合でヘロヘロになりかける。
正直どれも別に好きではないw
ウェアメモ
・長袖厚手インナー、ソフトシェル、手袋
・ロングパンツ
・ナイキ フリーラン2018
昨日は心拍数を上限130目安にしたジョグ60分。
今日はさらに負荷を落として120前半に抑えて50分のジョグ。
行きの4kmは、まあまあの感触。
折り返していつもは追い風になるのに、むむ、少し向かい風か？
なんだか心拍数も130超えてしまって（流しが取れていないのでどこまで正確かってとこですが）、ビミョーな感じでした。
昨晩のトレミが余計だったかな～。
疲労感というよりは、着地衝撃が気になっています。
バイク、クロストレーナーをもっと使うか。
最後、一応100mの流しを3本入れておきました。
走る前に少しつまんだのに、終盤なかなかの空腹具合でヘロヘロになりかける。
そのせいか、今日は空腹感の強い一日でした。
お米いつもより多めに食べて、おやつに干し芋。
そうそう、先々週あまり走らなかったとき、（スイーツ的な意味での）お菓子を減らしまして。
というか「走る」という口実がないので食べる機会がなくなったってだけなんですが。
お米いつもより多めに食べて、おやつに干し芋。
そうそう、先々週あまり走らなかったとき、（スイーツ的な意味での）お菓子を減らしまして。
というか「走る」という口実がないので食べる機会がなくなったってだけなんですが。
以来、何となく食べる回数が減りました。
高負荷な日はご褒美的に食べますけど、
高負荷な日はご褒美的に食べますけど、
そうでもない日は無脂肪ヨーグルト＋オリゴ糖、干し芋、バナナ、ハイカカオチョコレートで乗り切れるようになってきました。
低GIを意識。
正直どれも別に好きではないw
でも食べられないよりはマシと思っているうちに慣れてきたような気がしています。
干し芋に至っては小さい頃苦手だったのが、好きになってきたかも。
とりあえず飽きるまで続けてみます(^^;)
ウェアメモ・長袖厚手インナー、ソフトシェル、手袋
・ロングパンツ
・ナイキ フリーラン2018