60分ジョグ＋低酸素ストレッチとトレミ30分（2021.01.28）

こんばんは、しらなみです

火曜日ポイント練習後はメンテナンスへ。

右のシンスプの気配がしている部分（ずっと気配止まりではある）を少々念入りにケアしていただく以外は、状態は悪くない感じ。

練習直後というので、かなりお尻周りは張っていました。

これも大きな筋肉が使えているということで、傾向は良い。

翌日水曜はランオフ、補強もせず。

朝散歩してお昼も少し遠出してと歩数を稼いで、最低限の10,000歩を歩いたくらい。

そして今日はつなぎの一日。

状態確認の朝の60分ジョグ。

心拍数を目安にして、130をなるべく超えないように。

癖なのか8kmで折り返すと少しペースを上げたくなるのですが、そこも上げずに淡々と。

後半は追い風に乗って身体が動いたか、気付くと130オーバーで意図的にかなり抑えました。

ピッチを見ると、その様子が窺えます笑

久々の出社日で、人から言われるまで雪に気付かず。

「今日かよ！」

あんだけ降る降る言ってたこの前の土日はちっともだったのに(^^;)

仕事を終えてからは低酸素ジムへ。

まずはストレッチ系のメニュー30分。

ストレッチポール使って一通り悶絶……。

からの、トレミ30分。

歩こうか悩みましたが、緩いペースのジョグとすることに。

このメニューで、最初5分はウォーキングにしました。

時速10km超えたあたりから、汗噴出。

よーし、代謝上がったぞー！

とお風呂に入っても、大して汗かかず。

昨日と同じ温度で、昨日はかなり汗かいたんだけどなあ。

気温の問題？(・・?)

ウェアメモ

・長袖厚手インナー、薄手ウィンブレ、手袋

・ロングパンツ

・ナイキ リアクトインフィニティFK