こんばんは、しらなみです
前回は体内サイクルが一ヶ月の中でもかなり悪いタイミングで。
流しは100mを2本と200mを1本。
※ラップ2は405-400
3,000m、6,000mで走りながらの給水までしていただいて（ペースが落ちているところ）この体たらく。
ウェアメモ
年末チャレンジした10,000m40分。
リベンジして、歯も立ちませんでした_:(´ཀ`」 ∠):
まじでよく止めなかったよ。
ほんと、それだけ……。
前回は体内サイクルが一ヶ月の中でもかなり悪いタイミングで。
今日はかなり調整して、40分は無理だったとしてもベストは出したいと思っていました。
寒いのでアップはかなり入念に。
3kmほど走ってからシューズをアルファフライに履き替え。
自然と走って順調にペースが上がったので、「なんだかんだ意外と走れちゃうんじゃない？」と生温い考えが頭をもたげたくらい。
流しは100mを2本と200mを1本。
いざスタート。
今日は個別でペーサーをお願いして、先導していただいたんです。
最初4'05"くらいで、、、とリクエストしていたものの、私の余裕の少なさから最初から大こぼし。
そして2,000mは実際の4'05"で既に呼吸が荒い。
その後徐々に上げるのも全く余裕なく、5,000からは「4'05"でお願いします」と下げていただくもそれも守れず。でした。
最後は腕振りもガチガチだったなあ。
ワセリンを塗っていたためか、多少風があっても寒さは気になりませんでした。
3,000m、6,000mで走りながらの給水までしていただいて（ペースが落ちているところ）この体たらく。
あ、あ、あ、あ、ありえな〜い。
て飲みのコールを思い出した。
ちょっと、これはいかんです。
筋肉の変な張りが抜けるまで、一度がっつり練習の質と量を抑えようと思います。
去年も2・3月似たような感じで。
冬になって平日ポイントをロングインターバルにして、休日はロング走のままっていう疲れが溜まって爆発するのかな？
というのが、今のところの不調の仮説。
バランスが大事ですね。。。
特定の箇所を故障しているわけではないため長期離脱はしませんが、本数や距離を減らし、ランオフを増やして様子を見ます。
「走っちゃダメ」って思うとストレスだけど、、、
「この不調から脱するための対策は何が有効か試してみよう」と考えると、ポジティブになれる気がします。
ウェアメモ・半袖Tシャツ、アームウォーマー、（アップ・ダウン）ソフトシェル、手袋
・ハーフタイツ、（アップ・ダウン）ロングパンツ
・ナイキ エアズームアルファフライネクスト%、（アップ・ダウン）ニューバランス FuelCell
・（移動）ノースフェイス TR10