ピーナッツ効果

こんばんは、しらなみです

最近、すこぶる腸の調子が良いです。
なんだろうなーと思いながら食べ物を整理していて、これかと思ったのが落花生。

退職してから家庭菜園にはまった母から、結構な量の落花生が送られてきまして。
それを一日20粒程度、おやつに食べているのです。
検索してみると20～30粒が適量という記事を見かけます。

ただのナッツだと延々食べてしまうのですが、殻をむく手間で食べ過ぎ防止になっている気がします。
ちなみに薄皮にはポリフェノールの一種が入っているとのことで、あれも食べた方が良いらしいですよ。



今日は朝8kmだけジョグ。
昨日そこまでの負荷でもなかったと思いましたが、結構脚が重く。

無理に上げることはせず、じっくりと。

テレビで「風が冷たい」と聞いたので、今シーズン一番の厚手インナーを着用。
でも隅田川はそれほど風がなく、良い汗かく練習になりました。

白鬚橋はネーミング的に隅田川で一番クリスマスっぽいって昨日書きましたが。
照明は東武鉄道のこの橋が一番クリスマスっぽいのかな～。

※昨日撮った写真です

ウェアメモ
・厚手長袖インナー、ソフトシェル、手袋
・ロングパンツ
・ナイキ リアクトインフィニティランFK