こんばんは、しらなみです
前後のジョグも、全部まとめて一つのアクティビティにしています。
5,000mスタート地点から（300mトラックなので）2,000m、いざ！
余裕があっても上げないようにって思っていたけど、これといって余裕はない(･_･;
今日は結構温かったですよね(^_^;)
終盤は大きな筋肉も使えるようになった感覚です。
隅田川で一番クリスマスっぽい橋！
ウェアメモ
土曜日の10,000mT.Tに向けての刺激入れ。
キロ4の動きを身体に覚えさせる感覚で、2,000m。
まだまだ鍼の余韻失われずの状況、ある程度きつく感じると覚悟したうえで走ることに。
前後のジョグも、全部まとめて一つのアクティビティにしています。
約6km先の墨田フィールドまで、アップがてらジョグで向かう。
まあまあ脚は軽いけど、しっかり緩めたところの重みがまだ抜けず。
4km過ぎたら、だいぶ動きがマシになりました。
競技場に到着して、トラックぐるぐるしつつ100m程度の流しを3本。
速い動きは悪くなさそう。
一人ものすごくフォームが綺麗な人が走っていて、よーく見たら某有名ランナーさんでした。
織田フィールドとか駒沢公園とかなら有名人がいてもそんな驚かないけど、墨田区はちとビビるw
5,000mスタート地点から（300mトラックなので）2,000m、いざ！
余裕があっても上げないようにって思っていたけど、これといって余裕はない(･_･;
400m通過が97秒、やべー。
いやでもそんな無理なペースじゃないから、そのうち上がるさと刻んで、1,000通過はほぼぴったりキロ4。
あと1,000m走れる気は、あまりしない……。
次の400m通過は90秒、追い風多め区間の影響か今度は速すぎる。
抑えて抑えて、でも落としすぎないようにして、800m通過3分8秒、まだ速い〜。
いつものように最後ねじ込んだりせず、淡々と走りきりました。
一周歩きも交えてゆっくり落ち着かせて、300mを1本だけ。
特にペースは決めていなくて、「63秒がキロ330だっけな？」と思いつつ、終えてみたらそんなようなタイムでした（64秒）。
今日は結構温かったですよね(^_^;)
着替えも面倒なんでロンT（腕まくり）＋ロンタイ＋手袋で走ったら、汗だく。
帰りもダウンついでにジョグで。
終盤は大きな筋肉も使えるようになった感覚です。
刺激入れとしては良い内容になったかな〜。
隅田川で一番クリスマスっぽい橋！
なぜなら↓
ウェアメモ・長袖Tシャツ、手袋、（移動）薄手ウィンブレ
・ロングタイツ
・ナイキ ズームヴェイパーフライ4%FK