こんばんは、しらなみです
前回のポイント練習から中3日。
ただ寒さなのか治療からのインターバルの短さなのか、ものすごく軽いというわけでもなし。
7'56"5
ウェアメモ
本来3,000m×3をやろうと思っていた日なのですが、先週の2,000m×5があまりにもへなちょこだったので、追試にしました。
前回のポイント練習から中3日。
間に治療と完全休養を入れた。
割と満を持して感あるのですが……んー、まあこんなもんなのかなあ。
ちょっとまだ筋肉に力が入る状態ではなかったか？（と思いたい）
アップからネクスト%を履いたのもあって、ペースはまあまあ。
ただ寒さなのか治療からのインターバルの短さなのか、ものすごく軽いというわけでもなし。
本当は30分くらいしっかりとジョグをしたかったのですが、混雑を嫌って早めにスタートしてしまいました。
今日は会社からそのまま行ったので動きづくりなども少なく、この辺かなり反省です。
肝心の本練。
前回は2,000mを7'55"狙いでいきました。
今日のアップの感覚からして、とりあえず8'00"で良いからと落ち着いて入ることに。
つなぎは400mを140"以内。
7'56"5
7'59"2
7'56"3
7'55"3
7'58"1
7'55"カットはできずとも、、、なんとか前回のようなダダ落ちはせずに終了。
先週の悲惨なタイム↓
序盤腕振りが弱い気がして、2本目の後のレストで手袋装着。
その後割と動くようになった感覚です。
あとは3本目の後に給水。
寒さが原因なのか、本当に序盤は動きが悪くて最後まで走れる気がせず。
後半は少しだけ身体が動くようになり、ゼーハーしながらも比較的淡々と刻めました。
やっぱアップ不足なのかな〜。
あとは最近短い距離の練習が少ないので、キレのなさはその辺も関係あるかも？
とはいえ今400mを入れる気にはならないので、、、。
ロングインターバル走もしくはペース走前後に刺激として何本か走るか、ヤッソやってみるとか。
ちと考えます。
久々の水曜織田で戦々恐々としていましたが、19:30時点での混み具合は火曜の方がすごいように感じました（たまたまかもですけど）。
今日はそのタイミングだと、まだ「大量の集団走」の団体が少なかったような。
南蛮連合の人たちが火曜に移ったっぽいのの影響は多少あるのか？
ただ20時に出るときには、さすが織田フィールド！ って感じでした。
とりあえず19:30までに本練が終えられるようなら、水曜もアリかも。
冬季の夢の島の風に立ち向かう勇気がないのです(ｰｰ;)
ウェアメモ・半袖Tシャツ、アームウォーマー、手袋、（アップ・ダウン）＋ソフトシェル
・ハーフタイツ、（アップ・ダウン）＋ロングパンツ
・ナイキ ズームXヴェイパーフライネクスト%、（ダウン）ニューバランス フレッシュフォームザンテ