こんばんは、しらなみです
私にとっての4'10"/km（昨日のハーフ）ってなかなかに糖質を使うペース、、、なのですが、昨日はその割にリカバリーが甘かったかな？
あんまんとお茶を補給。
終わってからもお腹すきまくり。
ここ二週間、負荷高めの練習が続いている自覚あり、この後メンテナンスへ。
ウェアメモ
昨日はアップとダウン含めて27kmちょいだったので、今日は23km走って合計50kmにしてみようとジョグスタート。
無理する気はないけど、できれば後半は5'30"/kmくらいで安定させたい。
私にとっての4'10"/km（昨日のハーフ）ってなかなかに糖質を使うペース、、、なのですが、昨日はその割にリカバリーが甘かったかな？
もう8km以降お腹が空いて耐えられなくなり(›´ω`‹ )
脂質代謝優位になるペースまで落とせば良いと頭では分かりつつ、それもなんか癪だなと（だから練習のメリハリがないんだ）10km過ぎでコンビニにピットイン。
あんまんとお茶を補給。
温かい〜落ち着く〜。
その後リスタートしたものの少し落ちたので、もはやこれまでか……。
何のための補給だったんだ。
と思いましたが、その後自然と上がっていきました。
終わってからもお腹すきまくり。
もう少し朝食べてから走れば良かった……。
ここ二週間、負荷高めの練習が続いている自覚あり、この後メンテナンスへ。
左脚は全体的にやられ気味、右脚はシンスプのラインが盛り上がり気味。
両方とも鍼打って通電してもらって、久々にめちゃくちゃぐったりしましたw
この疲労物質が流されて軽くなることを期待！
ウェアメモ・インナー、長袖Tシャツ
・ロングタイツ
・ナイキ リアクトインフィニティランFK
・ノースフェイス マンタレイ