こんばんは、しらなみです
二部練っつーか、朝はちょっとした準備運動という感じの軽いジョグ。
歩きで入って、途中から駆け足程度で緩やかにジョグ。
朝と同じ人とは思えん。
最後はジョグじゃないですね〜。
ウェアメモ
しっかりじっくりの二部練デー。
二部練っつーか、朝はちょっとした準備運動という感じの軽いジョグ。
脚が重くて重くて、全く動かない(^_^;)
最後ちょっと頑張って5'30"まで持っていき、スタート地点に戻ったタイミングで迷いなく終了w
遅い朝というか早いお昼というか、あ、ブランチか。を食べてゆっくりしてから、14:30頃より皇居でロングジョグ。
キロ5'30"くらいでいいかなーと思いきや、身体が動いて良いジョグになりました。
曇りで風も弱く、気候も最高。
血行を促して疲労物質を押し流せたってことでしょうか。
いつまでもつのかな？ と少し怖かったですが、ダメになったらダメになったで別にいいやと開き直って体感に身を任せる。
走る前からちょっと喉が渇いていて。
ラップ18の5'オーバーを見て「水不足で脚が動いていないかも？」と桜田門の水道で給水。
ラスト一周はキロ5カットしようとラップ19・20で少しためて。
この間恐らく後ろに人がついて（この上げ方で「たまたま同じペース」はなかろう）振り切ろうと思ったら勢い余って4'30"。。。
最後はジョグじゃないですね〜。
4周目で抜いていったおじさまのフォームが、まあ綺麗で。
脚がしっかり上がって軸がぶれておらず、多分陸上やられていたんだろうなあという感じの方。
それをイメージして、終盤少し疲れたときも軸を意識。
フラフラ走ると余計なところに力が入ってしまう気がして、その予防になったなら良いなあと思います。
ウェアメモ朝
・半袖Tシャツ、ソフトシェル
・ロングタイツ
・ナイキ フリーラン2018
午後
・長袖Tシャツ
・ロングタイツ
・ナイキ リアクトインフィニティランFK