こんばんは、しらなみです
そしてハーフ走。
なんとか脚がもって良かったです。
確かに突風に煽られることもありましたが、ここまで顕著な落ち方はしていないはず。
ウェアメモ
先週の5,000mTTに向けてしばらくの間はミドル走すらしておらず、久々にハーフを走ってみました。
来週、走りにくい路面での30km（ペーサーあり）を予定しており、その前の準備運動的な意味も含め。
遅くなるほど風が強くなる予報なので、早めにスタートしようと思ったものの……。
結局だらだらしてしまい、アップ開始が9:20頃。
脚というか身体全体が重く、意識的に速めに入りました。
これくらいのペースだからそりゃ走れるは走れるけど、4分台で走れる気はしないくらいの気配。
流しを入れるのも億劫でしたが、一応2本入れておく。
そしてハーフ走。
7kmずつ420→415→410と上げて、平均415ペースになれば良いかなと思ってスタート。
しょっぱな、まさかまさかの4'28"。
確かに脚が重くて動かす気力が欠けているから呼吸は超余裕なペースだけど（序盤の方が呼吸が荒いことが多い）それにしてもこれは、、、。
GPSの狂いであってくれ、と2kmめが4'13"。
ここから4'15"前後で推移。
5km以降、そこまで上げなくて良いのに4'10"ほどで落ち着きはじめる。
相変わらず心肺は大丈夫なものの、今日は脚が先にだめになるだろうからピッチ多めの意識で。
その後も落ちないので、腹を括って4'10"で行けるところまで行くことに。
13kmから不穏な空気。
それほど落ちている実感はないのだけど、目を疑うようなペースが表示されるタイミングがあり、ラップも13kmと15kmとで4'15"オーバー。
もはやこれまでか、、、それならそれで4'15"維持でいこう。
と腹を括ったところ、結局その後盛り返し。
どんどん風が強くなってくる……早く終わりたい……。
最後だけ4'カットで終了。
なんとか脚がもって良かったです。
皇居外苑で走る時は、スタート地点を決めていて。
ハーフ走だと、いつもならもう少し手前で終わるから今日は距離長めだったな〜と、思ってこれ↓見たら、、、なんだこりゃ(◎_◎;)
確かに突風に煽られることもありましたが、ここまで顕著な落ち方はしていないはず。
中盤以降変に落ちることが頻発しているので、それでペースも落ちて表示されたのかなと思います。
言い訳すみません(･_･;
しっかりと走りたかったので、給水は3〜4kmごとに走りながら経口補水液。
賞味期限切れのマグオンピングレ味を10km過ぎに摂取。
ちなみに今日は初めてテンポネクストをまともに履いて走りました。
過去一度履いていますが、あまりの疲労で全くペースが上がらず、シューズの意味なく。
思った以上にソールが硬いかも。
もっと脚が元気な時に履いたら違うのかな。
なんか足底に来そう？ って思ってしまいました。
薄底もたまに履きますけど、疾走1,000m以下のインターバル走だけで。
単純に私の脚が鈍っているだけかもしれません。
あとはもしインソールが剥がせるなら、自前のインソール入れてアーチをぐっと上げると、それでまた違うかもです。
ダウンジョグが結構速めだったのは、テンポ効果？
ウェアメモ・ノースリーブシャツ、（アップ・ダウン）＋薄手ウィンブレ
・ハーフタイツ
・ナイキ エアズームテンポネクスト%FK