こんばんは、しらなみです
ダメダメでござった。
帳尻合わせがひどすぎる。。。
ウェアメモ
超寒かった先週の火曜、つなぎ70秒目安で1,000mを6本、後半3本は3'50"切って走れました（スパイク使用）。
アルファフライ履いたら、全部3'50"切れないだろうか……とチャレンジ。
つなぎはさらに短く、70秒を超えないこと。
60秒を手元で見たら疾走モードに入るくらいのイメージで。
スタート場所にちゃんと戻るために疾走より集中力使ったかも。
ちなみに今日はお休みで、午後から織田フィールドへ。
暑いのでできれば夕方以降にしたいのですが、日曜までの残り時間を考えるとそうモタモタしていられず。
なのに、午前中はのんびりしてしまい12:30頃からアップ開始。
昨晩からむくみまくっていて、ちょこちょこ動いてはお手洗いを繰り返し、流しは100mを3本。
感覚は最高ではないけど、悪くはない。
あとはこのポカポカ陽気がどう影響するか……（サブリミナル的な暑さの言い訳）。
ダメダメでござった。
3本目の途中から、筋疲労的な重みで脚が動かず。
土曜の芯部疲労がまだ抜けていない？
打ち上がりたくて仕方ありませんでしたが、なんとか走りきれる動きを模索して「最悪キロ4超えなければ」と継続してみる。
途中で時計を見ると絶望的になって走れないことが予見され、もうほぼ無視。
4本目の後にたまらず給水。
5本目はまぐれみたいなもの。
6本目はこのペースが馴染んできて、結果少し上がりました。
帳尻合わせがひどすぎる。。。
週末は一気に寒くなるようですので、練習としては最高の環境だったと思うことにします。
心肺の負荷を上げてスピードは出ていないので、多分脚のダメージもそれほどでは、ないはず……。
ダウンジョグは代々木公園のクロカンを2周。
落ち葉フカフカで、そこだけは晩秋の感。
ウェアメモ・ノースリーブシャツ、（アップ・ダウン）＋薄手ウィンブレ
・ハーフタイツ
・ナイキ ズームXアルファフライネクスト%、（ダウン）エアズームストリークLT4