こんばんは、しらなみです
距離長くないっすか(^_^;)
ウェアメモ
荒川で10km走ってきました。
40分切りたいけどそんな練習できてないんだよな〜。
4分5秒の練習かな〜。
と思いながら現地着。
ぽんぽこちゃん発見直前の織田ぶりな、ふわふわさんファミリーとご挨拶(^^)
一方的に存じ上げていたぽんぽこちゃん初対面で勝手にテンション上がるw
その後荷物を整理しているところに、Tomさん登場。
ホームコースに失礼させていただきました。
荒川は大体こんなもんだけど、それにしても今日は風が強めと教えていただく。
アップを始めて北に走ったところ、なかなかの洗礼！
こりゃ向かい風で4分10秒、追い風で4分でトータル4分5秒平均かな。。。
と思いながらスタート。
スタートダッシュで勢いつけすぎ、そのまま落としすぎた1kmめ、412。
初っ端からこぼしとるがな(￣◇￣;)
それにしても人がいない。
5kmと30kmも同時スタートだからもう少し人いるかなと思いましたが、そうは問屋が卸さず。
とりあえず前を追って3人の集団に追いつくも、追いついたくらいなんでペースは期待できず。
一瞬風除けにさせていただき、楽だわーと、時計見てみると425。
そりゃ楽だろ。
いかんいかん、と抜け出してそのまま前へ。
あとは2人ほど見えるのですが、かなりの距離があるため無理に追うとやられてしまうはず。
そんなところで2km、414。
やってもうた……。
でもあと500m走れば折り返し！
折り返して3kmめのラップタイムは405、よしやっと想定に乗った。
次の2kmは、追い風に乗ってストライド長め（のイメージ）に。
キロ4になんか乗れるのかよ、と疑心暗鬼でしたが401-358とトントンな感じ。
その後折り返しが分かりにくくてちょっと戸惑いつつ、無事ターンしてまた向かい風ゾーンへ。
呼吸は上がり過ぎてはいない。
でも、どこまでもつんだろうか。
ここはピッチで押していくことに。
風は強いけど、なんとなく410でいいと思うと気が楽。
身体が動くようになったからか、意外と406-408と410アンダーで。
最後折り返して、アルスさんに「最後上げてこ！」と檄をいただき、あ、上がるんだろうか……と不安になりつつ、とりあえず頑張ってみる。
苦しいギリギリのラインをつき、なんとか352-348、、、て、終わらねーーー！
距離長くないっすか(^_^;)
向かい風で弱気になってしまったのと、アップが不足していて（暑いのでやり過ぎも怖かった）最初もう少し速く走れなかったのが終わってみれば悔しいところです。
でもまあ良い練習にはなったかな。
この距離ってスイカロードレースくらいしか走ったことがなく、一度走ってみると課題が見えてまた頑張ろうと思います。
10kmで脱水になるのか分かりませんでしたが、暑さもあるので給水は3回全ていただきました。
ちなみに今日は、アルファフライのロードデビュー。
タータンよりもボヨンボヨン感がなくて走りやすかった気がします(*ﾟ∀ﾟ*)
産後7カ月とは思えないふわふわさんの絞り具合と、来週の5,000mについての考え方を伺って、身が引き締まる思いがしました。
あと一週間、できることは限られますがやるだけやってみます！
ウェアメモ・タンクトップ、（アップ）＋薄手ウィンブレ、（ダウン）半袖Tシャツ・薄手ウィンブレ
・ハーフタイツ、（ダウン）＋ロングパンツ
・ナイキ ズームXアルファフライネクスト%、（ダウン）ズームペガサスターボ2