こんばんは、しらなみです
ガーミン上の気温の7度ってほど寒くも感じず、無事3km過ぎに腕まくり。
ガシガシ走ったので、寒さ対策にはなったと思います(^_^;)
夜は低酸素ジムへ。
その後のトレミは疲労抜きで半分ウォーク、半分ラン。
ウェアメモ
今日が寒さの底とか。
なんていって日光が当たればそこそこ暑いでしょう、と油断してスタートしたら、ほぼ曇りで寒々しいジョグとなりました。
土曜に10kmレースにエントリーしていて、明日は調整ジョグ。
なので今日は少し頑張りめのジョグにすることに。
ゆっくり入って、キロ5まで上げる目標。
走り出し、膝下が重い(´ω`)
一昨日の疲れはまだ抜けておらず、ここは無理せずに「気持ち頑張る感じ」で様子見。
ガーミン上の気温の7度ってほど寒くも感じず、無事3km過ぎに腕まくり。
4kmで折り返してから、追い風もありそのまま流れに身を任せてビルドアップ。
40分動いたくらいで、大分身体が動く感覚になった気がします。
朝一ってのはあるけど、ポイント練習前もこれくらいの時間動かした方が良さそう。
ガシガシ走ったので、寒さ対策にはなったと思います(^_^;)
終盤も呼吸は楽で、あとは一昨日の疲れが抜ければという感じ。
夜は低酸素ジムへ。
トレーニングはリセットメニューで、負荷は低く。
ストレッチや動きづくりなど。
よくやる動きも、どこにどんな力を入れるイメージでやるかで効き方が違う……奥深いです。
その後のトレミは疲労抜きで半分ウォーク、半分ラン。
最初10分くらいスタートボタン押し忘れていて、本当は3.269km相当動いています。
15分までは『エール』の見逃し配信見ながらウォーク、その後時速7kmから小走り程度に走り、最後時速9kmまで軽くビルドアップ。
これくらいだとほぼ心拍数変わらないのですね。
ウェアメモ・長袖Tシャツ
・ロングタイツ、ランパン
・ニューバランス FuelCell PRISM