こんばんは、しらなみです
5本目の後に給水。
ウェアメモ
約1ヶ月ぶりの400mインターバルです。
午後休（といってもダラダラ仕事していたら遅くなってしまったけど）で、混み合う前の織田フィールドへ。
アップはなかなかいい感じ。
ジョグが自然とキロ5近くまで上がり、流しも悪くない。
インターバル走自体は、つなぎのジョグを少しずつ短くしていきたく。
これまで90"だったところを80"目標でやってみました。
疾走は84"でいきたい。
5本目の後に給水。
3〜4本目で落ちゆくペースを目の当たりにし、つなぎを90"にしないともたないかなと揺らぐ。
が、とりあえず行けるところまで行ってみよう精神でそのまま。
結果、後半は全て86"超え、つなぎも守れないという、どっちつかずな結果に(´ω`)
9/25は90"リカバリーで疾走の平均は85"73。
今日は85"62。
なんで、まあ多少の成長は……
いや、涼しくなっているので、そりゃそうだろっていう感じですね。
今日も終わったら汗だくでしたが。
後半5本は、300mをピッチで押していき、ラスト100mで動きを大きくする作戦。
結果中断せずに済みましたが、この走り方で良いのかは謎です。
レスト中に呼吸が戻らないということはなく、心拍数を見ても落ち幅が後半狭くなったわけでもありませんでした。
まだまだ短くできるな。
この後、メンテナンスからの銭湯で温冷交代浴。
今日の疲れ、今日のうちに！
ウェアメモ・タンクトップ、（アップ・ダウン）薄手ウィンブレ
・ハーフタイツ
・ナイキ ズームXドラゴンフライ、（アップ・ダウン）エアズームストリークLT4