こんばんは、しらなみです
カロリー消費と、ほぐした身体に多少張りをもたせるのが目的。
120前半で抑えたかったので、大体意図どおり。
もう少し落としても良いのではと思ったり、
ウェアメモ
台風の進路が定まりきらず、天気予報もサイトによってバラバラな明日明後日の予報。
とりあえず明日大して走れないことを想定して、テーパリング期にしては長めですが90分のジョグとしました。
カロリー消費と、ほぐした身体に多少張りをもたせるのが目的。
なるべく心拍数は上げないように。
って意識する前に、力が抜けて自然とペースは上がらず(´ω`)
120前半で抑えたかったので、大体意図どおり。
後半はなんとなく力も入れられるようになりました。
雨足が強くなって、さっさと終えたい一心だったのもあるかも(^_^;)
薄手のウィンブレを着て走り出しましたが、案の定暑くなり。
4km辺りで脱いで、手に持ちながら走りました。
むくみが抜けてきたのか、シューズの中で足が遊んで走りにくい！
7〜8km辺り（心拍数が落ち込んでいるところ）でストップして、かなりタイトめに靴紐を縛り上げてから再スタート。
走りにくさは軽減したものの、それでも前足部の緩さが多少気になる。
いまだにクリフトンとの上手い向き合い方が分からない、、、けど、雨の日用としてなんだかんだお世話になっています。
もう少し落としても良いのではと思ったり、
涼しくなって心拍数が下がって無理がないのならそれで良いのではと思ったり。
悩ましいです。
帰宅してから、ザバスの栄養セミナーをインスタライブで視聴。
寄せられた質問の一つが、
「プロテイン飲むのは本練習後とダウン後のどちらが良いのか？」
あ、これ私も気になったことあるけど、さしたる疑問でもないかと最近忘れてたやつ。
→本練後の方が良いそうです。
新谷選手は、本練習後に一回、その後のダウン＋補強後にさらに一回プロテイン飲むのだとか。
YouTubeでアーカイブ見られます。
ゴールデンタイムを疑問視する声もありますけど、そのへんどうなんでしょうね。
っていうのを事前質問しとけばいいんだよな、と後で気付く。
ウェアメモ・半袖Tシャツ、（途中まで）薄手ウィンブレ
・ランパン
・ホカオネオネ クリフトン4