オッス！ オラしらなみ！
ペース推移、いびつだな……風の影響かな。
ウェアメモ
朝起きて、案の定大胸筋が筋肉痛。
昨日のダンベルフライonバランスボールだわ……。
その他疲労が回復しきっていない感もありつつ、明日はもっと体調が悪い予定なので強行突破。
今走れるなりの負荷でいいから、いっちょやってみっか的な、悟空的なテンションで夢の島へ。
競技場に着いたら、照明前が白く霞んでいる(´ω`)
湿度が高いです。
身体全体は重めながら、アップで走りはじめたら「膝上の大きな筋肉はよく動くな」という感覚でした。
5000mTTの5日前、ラストポイント練習。
400mでピリリといこうかと思っていたのですが、今後の練習へのつながりも考えて中距離重視に。
800m×8、つなぎは200mを90秒目安で。
5000の目標ペースをベースに、400で93秒を見ないように。
3'02"8
3'03"1
3'03"2
3'02"4
3'02"4
3'02"2
3'02"7
2'59"4
4本目まで、奇跡の連続91秒台w
余裕綽々ってわけではないです。
一定のリズムを意識したところ、こんな感じに。
4本目と5本目との間のレストで給水。
その後は集中力が上手く保てず、93秒台連発させてしまいました。
スタートのロスがない分？ 後半で巻くので800ごとなら目標タイムを上回るのですけど。。。
最後は90秒×2を目標にするも、これも同じく最初の400を微妙にこぼす。
ラスト200mを5mほど過ぎてから「あっ200m前からのスパート！」と思い出して、ペースアップ。
忘れてんじゃねーよw
苦しいけど、その中で我慢して身体動かす練習！
ペース推移、いびつだな……風の影響かな。
つーか本当に一定のペースで刻んだんですかね？
後半は滝汗、その分良い練習になったと思います。
もう少し涼しくなったら、ヤッソ3分で10本いけるかも？（つなぎはこの倍ですし）
今日はアルファフライボーナスってのは分かっています(^_^;)
ウェアメモ・タンクトップ、（アップ、ダウン）半袖Tシャツ
・ハーフタイツ
・ナイキ ズームアルファフライネクスト%、（アップ、ダウン）エアズームストリークLT4