こんばんは、しらなみです
低酸素でのトレーニング、本日のメニューはウェイト系とバランス系。
プログラム名：サブ5ビルドアップ
冒頭は上手く測れていませんが、心拍数も落ち着いており、疲労の抜けを感じます。
ジムを出る前からかなりお腹が空いていて、早くご飯が食べたくて自然とペースアップ。
ウェアメモ
夕方までは不安定な天候でしたが、夜には雨は止み。
いつものつなぎメニューになりました。
低酸素でのトレーニング、本日のメニューはウェイト系とバランス系。
ダンベルで背中周り中心に鍛えるメニュー各種。
ケトルベルで足腰鍛えるメニュー各種。
今日は軽めに2kgと4kgで。
しっかりやりきれる重さではありましたが、その分追い込むこともできず。
やったことのない内容が多かったので、入門編としては翌日への影響を考えるとこんなもんかな？
徐々にレベルアップして、追い込んでいけるようになりたいです。
あとは片足立ち、バランスディスク上片足立ち、エアプレーン、その亜種などバランス系。
最近ポイント前に一通りやるようにしているので、かなり安定してきました。
ただ少しでもサボると元の木阿弥でしょうから、コツコツ継続していきたいところです。
トレミは、かなり緩めに。
プログラム名：サブ5ビルドアップ
SpO2：99→8分ごと97・97・97→98
冒頭は上手く測れていませんが、心拍数も落ち着いており、疲労の抜けを感じます。
帰りはジョグで。
ジムを出る前からかなりお腹が空いていて、早くご飯が食べたくて自然とペースアップ。
追い風だったのもあります。
しばらく薬の副作用で空腹感が乏しかったのですが（消化器官が上手く機能していなかったと思われる）、ようやく抜けてきたのかちゃんとお腹が空いてきました。
別に空腹感が無くても痩せたわけでもなく。
栄養が摂れない→回復しない→上手く走れない→食事への罪悪感→食事量は減るし食べても吸収率が悪い→栄養が摂れない……という最悪のループ！
身体動かして、美味しくご飯食べるのが一番幸せですね(^_^)
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ノースフェイス ピナクルランナープログレッシブ
・ノースフェイス TR10