こんばんは、しらなみです
9時から、まずは緩くトレミでジョグ。
プログラム名：サブ5ビルドアップ
先週はこれが良くなかったなーと思いましたが。
入りはもっとキロ6が楽かと思いましたが、ちょっと意識しないと上がりませんでした。
ウェアメモ
先週ぐだぐだになった、金曜ポイント練翌日の低酸素トレミからのジョグ。
どうなるかと思いましたが、私はげんきです。
9時から、まずは緩くトレミでジョグ。
キロ6にも満たないペースで、まずは身体を起こす。
プログラム名：サブ5ビルドアップ
SpO2：98→8分ごと97・97・93→97
その後トレーニングルームで補強運動。
ケトルベル8kgでスイング、スクワット各種。
ダンベル3kgでベントオーバーローイング、ショルダープレスなど。
バランスディスクの上で片足立ち、スクワット。
30分ほどかけて色々と。
帰りはジョグで。
先週はこれが良くなかったなーと思いましたが。
今日はかなり曇りがちで、そんなに走りにくさは感じませんでした。
そんな感じで夕方も元気で、軽めに二部練。
まじで先週のは一体なんだったんだ……。
午前中、ランジ系を忘れていたので、その辺を中心に15分くらい？ 河川敷で。
その後5kmだけ走って血流アップ。
2.5kmで折り返してからは、追い風に煽られて自然とペースアップ。
あと一週間くらいはちょっと距離多めに走って、14日辺りから21日のハーフレースに向けてテーパリングしていこうかなと考えています。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・（午前）ナイキ エピックリアクトFK2、（夕方）フリーラン2018
・（夕方）TR0