こんばんは、しらなみです
ロードで60分ではなく、疲労抜き目的もあって低酸素には行きました。
プログラム名：サブ4LT
が、なんかめっちゃ負荷高いんですけど！
普段より10spmくらい落ちています。
風は弱いし、昼間降った雨の影響か湿度もかなりで。
こっちも心拍数高杉。
ウェアメモ
昨日は調整目的のメンテナンスでした。
いつ行っても悶絶のマッサージも、調整なら「ちょっといかついヒーリング系マッサージ」みたいな感じで無事生還。
あとはアブローラー20回やった以外は休養。
走りもせず。
緩いマッサージだったおかげで、今日揉み返しも特になく。
ただもうこの時点で負荷の高いサーキットはやめようということで、今日はジョグのみ。
ロードで60分ではなく、疲労抜き目的もあって低酸素には行きました。
まずはジムで30分トレミ。
プログラム名：サブ4LT
SpO2：スタート前97→8分ごとに92・91・89→終えて97
前回に引き続き、ピッチ少なめを意識。
実際できはしました。
動きも大きかったはず。
が、なんかめっちゃ負荷高いんですけど！
いつもこのプログラムなら平均心拍数130いかないくらい。
ピッチを落としているんだから、むしろ心拍数って落ちるもんなんじゃないの？
SpO2に至っては24分経過時点で90を割ってしまい、さすがにまずいかなと思って時速10.5kmを10kmに落としました。
大きな筋肉を使いたくての改善のつもりだったのですが、無理やりになっちゃってるのかな……。
でもしつこく帰りのジョグも、低ピッチを意識して。
普段より10spmくらい落ちています。
ロードで走ってみると、ふくらはぎに力を入れずに走れている感覚。
故障するなら膝下ばかりの人間としては、やっぱりこの方向性で間違いはないのか？
などと色々考えながらの帰路でした。
風は弱いし、昼間降った雨の影響か湿度もかなりで。
完全に「暑さの盛り」に戻った汗の量でした( ；´Д｀)
こっちも心拍数高杉。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ フリーラン2018
・ノースフェイス TR0