腹八分目

こんにちは、しらなみです

昨日の補強トレーニングの影響で、お尻周りが結構な筋肉痛。

ケトルベルスイングってそんなに回数やったことがなくて、その辺の影響だと思われます。

疲労を抜くために、腹八分目の一日。

朝は雨が弱まるのを待ってジョグ。

湿度もあって空気自体は涼やかではないものの、川から少し冷ための風が吹いてきて、それに助けられました。

筋肉痛でまあまあ身体が重い中、だんだん動いてきて自然とビルドアップ。

物足りないくらいでおしまい。

午後は低酸素ジムへ。

まずはストレッチ。

ストレッチポールを使っての筋膜リリース、静的ストレッチ、動的ストレッチで約30分。

からのトレミでウォーク。

プログラム名：パワーウォークファルトレク

SpO2：スタート前97→8分ごとに97・96・97→終えて97

途中から緩走部分を時速5kmに手動で上げています。

じ〜んわりと汗かけました( ´ ▽ ` )

帰り際に「M×Kディスタンスとか出ないんですか？」とトレーナーの方に聞かれ、その流れでこの一週間の補強トレーニングについて相談。

明日はサーキットやるけど抜き気味に。

木曜はナシということにしたいと思います。

ウェアメモ

・ノースリーブシャツ

・ランパン

・ホカオネオネ クリフトン4