追い討ちをかける

こんばんは、しらなみです

依然腹筋と脚の付け根周りが筋肉痛です。

アブローラー、触らなくなって再開すると初回の打撃が大きすぎる。

一日に何度かやろう、とか自分の中でハードルを高めて勝手にやらなくなるという(^^;)

ちょっとで良いから継続するという習慣の大切さが身にしみます。

そんな腹筋に爆弾を抱えている本日は低酸素ジムデー。

まさかのサーキットトレーニング、腹筋強化メニュー！

30秒5本を4セット。

バイク、マットうつ伏せ種目（バランスボール利用）、ウェイト系（ダンベル、ケトルベル）、マット仰向け種目。

名称が分からないメニューが多くて詳細は割愛。

バイクはまあ良いとして。

次バランスボールで支えながらの腸腰筋トレーニングは、もう基本の姿勢からして腹筋が痛くてできない。

結局ほぼ補助していただきながらとなってしまいました。

そんな感じで中途半端なトレーニングになってしまい、トレミはその分少しリズム良く。

プログラム名：サブ4LT

SpO2：スタート前98→8分ごとに99・92・92→終えて97

トレミだからといってコンパクトになりすぎないように気をつけました。

動きは悪くない。

最後は帰宅ラン。

全く空気の動きが感じられず、追い風？ と思うも、逆向き走っても同じく風はなく。

（ガーミン見ると確かに追い風ではあるんですが、体感的には分からない程度）

明日や今週末あたりは少し気温が落ち着くような予報も。

あとちょっとの辛抱……か？？

ウェアメモ

・半袖Tシャツ

・ランパン

・ナイキ エピックリアクトFK2

・ノースフェイス TR0