こんにちは、しらなみです
なんかひっちゃかめっちゃかになっちゃいました(´･ω･`)
レストは3分にしようと思っていたのですが、水の置いてある場所と正反対の所で終わってしまい、間に合わず(￣◇￣;)
内臓ファーストで、しっかり給水しながら。
ウェアメモ
ペース走がわりのロングインターバル。
今日は暑いので、ペース抑えめで距離多めにしてみました。
3km×3、r4'。
キロ4'15"くらいで走りたい。
なんかひっちゃかめっちゃかになっちゃいました(´･ω･`)
明らかにGPSがおかしくなっているときもあり、ラップ6と10はちょっと疑問。
アップの時点で脚に重みは感じませんでしたが、ショートインターバルから中2日だとまだ難しいのかな。
感覚よりペースが遅く、かなり辛かったです。
ただまあ、7月前半は平日ポイント練習の疲れで週末はロングジョグでお茶を濁していたくらいで。
それがペースはアレとしても、週末もポイント練習が出来る程度までは回復するようになっただけ、前進かなと思っています。
↓心肺に負荷をかけるという練習の目的自体は叶えられました。
レストは3分にしようと思っていたのですが、水の置いてある場所と正反対の所で終わってしまい、間に合わず(￣◇￣;)
変な所で終わらないように、いつもとは違うスタート位置にしたのが仇となるという。
1分延長して、レスト中に給水（凍らせたアクエリアスと水）と保冷剤交換。
保冷剤は7つ用意して、疾走時に2つ手に持ちながら。
13分もあれば溶けてしまうので、毎回交換です。
走り終えてから、木陰で残りの大きな保冷剤を首元に、まだ溶けきっていないドリンクを脇や鼠蹊部に当ててぼんやりと。
今日はかなり練習会の団体が多かったです。
トラック使えないからかな？（織田も夢の島も奥戸も墨田も江戸川も団体貸し切りで使えず）
地縛霊にでもなってしまうんではレベルのぼんやり具合でした……。
気持ち悪くなったとかではなく。
その後、皇居2周＋皇居外苑2周して帰宅。
ゆっくりでいいのに、勝手にペースを上げて自分で苦しむという。
内臓ファーストで、しっかり給水しながら。
いよいよ夏って感じになってきましたね〜。
ウェアメモ・タンクトップ、（ダウン）半袖Tシャツ
・ハーフタイツ
・ナイキ ズームフライFK
・（移動）ノースフェイス TR10