こんばんは、しらなみです
今日は低酸素のトレミでゆっくりジョグ。
計測前後は手の振りがおざなりになるから、ペースも上手く取れずに落ち込んで見えます(^^;)
気づけば今月はランオフ無しでした。
あ、20km散歩の日は走ってはいないか……。
多分初めてのことだと思います。
休まないって決めていたわけではないんですけど。
痛いところもないし、緩い日は緩いしでなんとなく繋いでいたら最終日に至る、という感じで。
そうなってみて分かったのが、
夜サイクルから抜け出せず朝ランができない(；´Д｀)
ということ。
朝動いた方が一日の消費カロリー増に寄与するとか聞くので、多少は平日の朝も走りたいと思っていたのですが。
目が覚めても「回復優先〜」と起き上がれませんでした。
週一でもオフがあれば全然違うんですけどね。
まあ別にこれはこれでいいかと思いつつ。
ただ毎日走っていながら色んな時間帯で走れる方もいらっしゃるわけで、本当にすごいと思います( ﾟдﾟ )
今日は低酸素のトレミでゆっくりジョグ。
プログラム：サブ4.5マラソナービルドアップ
今までSpO2をきちんと測っていなかったのですが、今日からちゃんと見ていきます。
大体8分ごとに測って、今日は84→94→99。
自分で測るのは初めてでパルスオキシメーターの使い方もぎこちなく、誤差あると思います。
最初は低酸素環境に身体が慣れず数値が落ちるけど、段々慣れて上がったのではとのこと。
てことは、その状態で通常の環境に戻れば、さらに酸素を取り込める量が増えるってことか？？？
低酸素環境での低負荷な練習が疲労回復に良いって、そういうことなのかな。
（全く何の裏付けもなく、ふと思ったことを書いただけです）
計測前後は手の振りがおざなりになるから、ペースも上手く取れずに落ち込んで見えます(^^;)