連休明けはゆっくり始動

こんばんは、しらなみですスイカ

連休明けは低酸素から。


ガーミン復旧したようですが、一部データがまだ欠損していますね(*_*)
一度表示された内容が、少し経つとまた見られなくなったりも。
ステップ数戻るかな……。


メンテ中のメッセージは依然表示されたままなので、、、引き続き頑張ってください(＞人＜;)

さてさて話を戻して。
まずはサーキットトレーニング。
今日は30秒×4（r15秒）を4セット（セット間レスト忘れた、長めではあった）。

マットでうつ伏せ姿勢で腸腰筋系、バイク、マットで仰向け姿勢で腹筋系、ダンベルで腕肩背中トレーニング。
スピードを求められるセッションではありますが、しっかり効かないと意味がなく、丁寧に動かすように意識しました。
きついはきついけど、やっぱり45秒に比べて30秒はそこまで追い込まれる感がなくて負担は軽いかも。

しかし最近腹筋系サボり気味の自覚あり、かなりしんどかったです。
ちゃんとやろう！


その後トレミ（サブ4.5マラソナーLT）。
キロ6にも満たないペースだからこそ、フォーム意識して丁寧に。


せっかく涼しい環境なんだから、疲労感が薄ければ今度からもう少しペース上げようかな。

帰り道はジョグで。
ジムから外を見る分には降っていませんでしたが、走り出すとともに降り出し(･_･;
すぐ止むかな？ と思いきや、結局ずっと降られたままでした。


練習のメリハリつけるために敢えて落とそうと思っていたのに、追い風で大して落ちず。

まあでも連休明けのつなぎデーとしては、ちょうど良い負荷だったかもしれません。

ガーベラウェアメモ
・半袖Tシャツ
・ランパン
・ニューバランス フレッシュフォームザンテ
・ノースフェイス TR10