こんばんは、しらなみです
明けて今日はいきなり涼しくてびっくり。
サーキットトレーニングは心拍数上げる系。
今日同じ回だった女性のバイクでの追い込みがすごくて！
プログラム名：サブ4LT
靴紐が解けた辺りでペースが落ち込んでいます。
ウェアメモ
昨日は豊洲経由でお台場まで行って、レインボーブリッジを通って帰ってくる約20kmのお散歩でした。
一切走らず。
5時間弱で、休憩除きで3時間50分ほど。
暑かった〜けど、雨予報が結局降らなかったのは良かったです。
二日連続の暑さ慣れ練習にはなったか？笑
明けて今日はいきなり涼しくてびっくり。
昨日の疲れは脚は特になくて、多少腰やお尻周りに張りがあるかな？ という感じでした。
というわけで、いつもどおりジム中心の練習。
サーキットトレーニングは心拍数上げる系。
45秒やって15秒休憩を5回。
セット間休憩は75秒。
まずはバイクで45秒×5（ギア12）。
次にプランクアップダウン、スパイダープランク、マウンテンクライマー、ジャンプ、腿上げ。
ダンベル3kgで腕肩周り2種とランジ、ケトルベル6kgでスイングとスクワット。
最後にまたバイク。
後半のバイクは汗がすごくて心拍数もまあまあ上がったのですが、いまいち回転数は上げられず。
今日同じ回だった女性のバイクでの追い込みがすごくて！
確かに私もインターバルの最後の方とか、ジョグしてる人に振り向かれるレベルでゼーハーしますけど。。。
それぐらいジムでもやんなきゃなと、身が引き締まりました。
前日長い時間動いたといっても、所詮は歩きなわけで。
トレミはいつもより少しだけ速めのメニューに。
緩く走るよりもリズムがつかめて走りやすかったような。
靴紐が解けた辺りでペースが落ち込んでいます。
最後は帰宅ラン。
雨は多少ぱらつくくらい、かつ追い風と非常に走りやすい天候。
サーキットで入った刺激を活かすべく、お尻周りを意識して。
荷物ある中で気持ち良く走ってキロ6なのは、悪くない。
涼しさのおかげかなと思いましたが、走り終えてから湿度が気になりだしました(^_^;)
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ノースフェイス ピナクルランナープログレッシブ
・ノースフェイス TR10