逃げのロングジョグ

こんにちは、しらなみです

いまだにふくらはぎの筋肉痛癒えず。

故障するのはいつも膝下なので、ふくらはぎにはかなり気を遣っています。

できればロングインターバル……と思っていましたが、ここは無理せずジョグに。

しっかり給水して、暑さに慣れるのが目的です。

特にペースは決めず。

体感で走ってきつくなったら終了ということに。

最低20km、多くても30km、、、と結局その中間になりました。

スタート時は麦茶持参。

3周終わって次はソルティライチ。

お腹くださないようにガブ飲みはしない、でもこまめに2〜3kmごとに給水。

午後から雨予報なので油断して走ったら、そこそこ晴れ間もあり、暑かったです。

風、ないこともなかったのですが、皇居まで吹き込まず無風エリアが結構ありました。

ペットボトルを2回落とした辺りでペースが落ち込んでいます。

あと1周行けただろうけど、無理して変な疲労を残したくなく潔く5周で終了。

移動ジョグ含めれば30km超えたから、まあいっか(^^;)

ウェアメモ

・ノースリーブシャツ

・ランパン

・ナイキ リアクトインフィニティラン

・ノースフェイス TR10