こんばんは、しらなみです
雨だと思ったら、途中晴れ間も。
ウェアメモ
昨日はダウンジョグもできないくらいやられてしまい、アップも含めて23kmほどで終了。
暑さが原因なら、脚のダメージはそれほどでもなかろう。
と、本日は長めに180分ジョグ。
LSDと言いたいところですが、そんな心拍数では走れずでした。
雨だと思ったら、途中晴れ間も。
一番強い日焼け止め塗っといて良かったわー、いやしかしあっついんですけど！
10kmを過ぎた時点で、既にシューズから音が。
小雨にすら遭っていないから、汗か。
クリフトン4ってアッパーがごついんで、汗かきやすいのかも。
てか晴れって分かっていたら、他のシューズにしたんですけどね(^_^;)
20km手前で持参した麦茶が尽き、コンビニでスポドリとクーリッシュ（桃味）を買って走りながら食べる。
これで最後までいけるだろうと思いきや、スポドリが早々になくなり26kmくらいで自販機にてドリンク購入。
あと一回信号待ちでガーミン止めたりで（迂回ルートは知っているけど、そっちを通る気力がなかった）、割とグダグダな感じでした。
そんなんになるなら、120分で終わらせていいんじゃない？
これはどんな練習効果があるのか？
ダイエット目的が一番ではある。
と終盤は自問自答しながらの180分(›´ω`‹ )
疲れてきた状態でのフォーム意識！
は、気をつけました。
前日脱水気味になったことを考えると、その日のうちから水分補給に気を遣うべきでした。
終わってすぐにプロテイン、アミノ酸、バナナは補給したけど、水分はかなり適当で……。
今後のポイント練習やロングジョグ後の反省に活かします。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ホカオネオネ クリフトン4
・ノースフェイス TR0