こんにちは、しらなみです
竹橋からの1kmを疾走、他を速めのジョグでつなぐ変化走です。
体調的に一番悪い時期ではあるのですが、ポイント練習を火曜に前倒ししたり、木金と負荷をかなり弱めたりと調整した割には脚が重すぎる。
追い込むというよりは動き作り的な練習ではあるとはいえ、かなり残念な感じでした……。
ウェアメモ
今シーズン一番の汗をかきながら、走ってきました。
竹橋からの1kmを疾走、他を速めのジョグでつなぐ変化走です。
上り坂でハムやお尻の大きな筋肉に刺激を入れること、脚をしっかり上げること、効率の良い接地位置を身体に覚えさせることが目的。
疾走はキロ420、ジョグは450くらいを目標にしていましたが、てんでダメでした。
体調的に一番悪い時期ではあるのですが、ポイント練習を火曜に前倒ししたり、木金と負荷をかなり弱めたりと調整した割には脚が重すぎる。
4周目は長めの疾走はやめて、坂道ダッシュ3本。
あとその感覚をフラットな場所で確認すべく、ラスト200mもペースアップ。
追い込むというよりは動き作り的な練習ではあるとはいえ、かなり残念な感じでした……。
まー湿度ですかね？
2周目の終わりで、すでにシューズは汗で水没。
暑さ慣れにはなったか(^^;)
一応帰り道にフォームを見た限りは、なんとなく脚が上がる（すり足にならない）感じがあったような？？
今度は坂道ダッシュでしっかり繰り返してやってみたいと思います。
1周ごとにガーミン止めて給水。
本練習を終えてから、まだ凍っていた保冷剤で首の後ろを冷やしておきました。
白いビニール袋だとカラスの餌食になりますが（中身のアミノバイタルもろとも八つ裂きにされたことがある）、銀色の保冷バッグは大丈夫そう。
桜田門では足柄男塾の皆様、ありがとうございました！
ウェアメモ・タンクトップ
・ランパン
・ナイキ ズームペガサスターボ2
・（移動）ノースフェイス TR10