こんばんは、しらなみです
特にペースは決めずに体感で。
涼しかったですが、まあまあの汗。
ウェアメモ
前日に輪をかけたような全身筋肉痛に見舞われて起床。
背中、腹筋、臀筋、ハム、前腿、ふくらはぎ。
昨日の狙いだった筋トレが上手くいったってことか(^_^;)
ふくらはぎが特段重くなりがちなのですが、それほど集中して疲れているわけでもないようで安心しました。
在宅勤務なのをいいことに、股関節やお尻を伸ばす姿勢を細々変えながら仕事。
終業後、せっかく涼しいので長めに120分ジョグ。
特にペースは決めずに体感で。
あまりに上がらないようなら90分以内に切り上げよう。
7kmくらいのところでピヨ娘さんに遭遇！
優雅な腕振りに見惚れる。
隅田川ではみほさんにもたまにお会いします。
この前追い抜かれてから背中を見ていて、ダイナミックな腕振りに目が釘付け。
そうそう、肩甲骨肩甲骨！
下半身との連動！
と言い聞かせていたら、11km過ぎにぐいっとペースが上がりました。
涼しかったですが、まあまあの汗。
久々にこの時間無給水で、終盤は喉の渇き的に少しきつく感じました。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ノースフェイス ピナクルランナープログレッシブ