こんばんは、しらなみです
ラップ3は探りすぎて落としてしまったけど、他はなんとか。
ウェアメモ
昨日のサーキットトレーニング、ちゃんと追い込めたようで朝から全身じわじわと筋肉痛。
特に背中とお尻にきました。
アラームかけて定期的に動くようにしていても、基本デスクワークなので、じっとしていると時間が経つほどに重くなる筋肉痛。
朝より夕方の方が重い気がする(´･ω･`)
ポイント練習、明日に延ばそうかなあ。
なんて一瞬思いましたが、この憂鬱な気分を明日も味わうのは嫌だし、練習なんだから万全じゃなくてもやろうや。
と言い聞かせて競技場へ。
先週、ヤッソをやってみて「速筋強化したい！」と切実に感じ。
火曜なら300＋600mの変形インターバル、水曜なら400mのほぼレペインターバルにしようと思っていました（使えるトラック次第）。
火曜は300mトラックが使える日、前者のメニューにすることに。
（300m＋600m）×5、レスト300m
前回（初めてなので様子見感は否めない）は
・300m平均1'06"0、3'40"0/km
・600m平均2'19"6、3'52"7/km。
だったので、
今回は300mを1'05"（約3'36"5/km）、600mを2'18"（3'50"/km）目標に。
ラップ3は探りすぎて落としてしまったけど、他はなんとか。
平均だと300mで1'03"24（約3'31"/km）、600mで2'17"34（約3'49"/km）。
疲れてくるとレストが雑になって早くなることがあるので、しっかり休んで疾走で追い込めるように気をつけました。
前回より300mは、明らかに走りが良くなった感覚がありますが、600mはビミョー。
余裕度が上がっていれば良いのでしょうけど……確かに死に物狂いにはなっていないものの、もう少し気合い入れても良かったのかな。
ま、一度に多くは望むまい。
今回は300m重視でしたので、成長が見られて良かったと思うことにします。
300mの後半は指先が痺れかけてきついのを我慢して押し切る、という感じでした。
辛いけど、その分やっぱり爽快感が違う。
薄底で地面をとらえる感覚も少し分かった気がして、その感覚で走れる距離を伸ばしたいなあ。
故障には気をつけます。
ウェアメモ・タンクトップ、（ダウン）半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ ルナスパイダーR6、（移動）エピックリアクトFK2
・（移動）ノースフェイス TR10