こんばんは、しらなみです
あまりに遅い時間にスタートしたため、やべー仕事間に合わん！！ と焦って後半ビルドアップ。
締め括りは帰宅ラン、約6.3km。
ウェアメモ
筋肉痛なのか何なのか、かなりご無沙汰な感じのバキバキ感とともに過ごした一日でした。
まずは朝ラン8km。
あまりに遅い時間にスタートしたため、やべー仕事間に合わん！！ と焦って後半ビルドアップ。
夕方は低酸素ジムへ。
今日もサーキットはパーソナル（単独）。
体幹、足腰、バランス、心肺追い込む系と満遍なく。
プランク各種、
ケトルベル6kg持ってスクワット、
ダンベル3kg持ってチョップ＋ランジとエアプレーン、
だったかな？
最後はマウンテンクライマー、バーピー（ジャンプはしない）、スクワットジャンプ、腿上げを30秒ずつ、レスト15秒を2セット。
速く動く神経が鈍くて、あまり心肺は追い込めず。
あ、まあ昨日の疲れもあるか。
トレミは歩こうかと思いましたが、緩めに走りました。
時速8.0km→10.5km（キロ730→543）のビルドアップ。
とにかく穏やかに。
締め括りは帰宅ラン、約6.3km。
霧雨で涼しいし、そこそこ身体動くようになったか？
と思いきや、朝に逆戻りしたみたいにまた重くなってました(^_^;)
ちょこまか動いたのが吉と出るか、凶と出るか。
明日のお楽しみです。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・（朝）ナイキ エピックリアクトFK2、（夜）ニューバランス フレッシュフォームザンテ
・（夜）ノースフェイス TR10